每天吃两个,60岁血管都通畅!医生最“恨”的水果,功效惊人.
2016/8/23 中医养生

    

     阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“中医养生”,再点击“关注”,这样您每天就可以继续免费收到这样的文章了。每天都有分享,完全是免费订阅,请放心关注。

    

     “睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中,这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。

    

    表述虽有些绝对,但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”!它有着能够让医生看着都惊讶的功效。?为什么医生最“恨”苹果?

    为什么医生最恨苹果?因为苹果的功效实在太多了,如果每个人都养成每日一苹果的习惯,那医院哪里还有生意?

     这话说得虽然夸张了些,但是苹果的好处却是不容质疑的。常吃苹果有以下几大好处。

     1苹果“处方”:每天吃2个

     降低心脏病、中风风险


    

    一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。

     每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。

     研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

     2一个苹果:3种明星成分让医生都赞叹不已!

    

    果胶:这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

     :这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

     槲(音同:胡)黄素:苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

     3虽然甜,但糖尿病人也可以吃!

    

    美国农业部有机食品专家芭芭拉●卡米称:

     苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

     苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

     4高钾低钠,特别适合高血压朋友!

    

    苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4,零脂肪,血管自然健康啦!

     除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

     5帮助溶解血栓,降低40%心梗可能

     吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

     加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。

     一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

    

    


     吃苹果前先解决几大疑问

     削不削皮?红的好还是绿的好?

     ?问题一:吃苹果到底要不要削皮?这一直都是一个有分歧的问题。

     苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。

    

     一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。

     在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。?问题二:哪种颜色的苹果最有营养?从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。

     但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好选择。

    

    ?问题三:每天到底吃多少苹果?《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。

    

     不过,没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3~4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。

     此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃,吃苹果最好的时候是在两餐之间。?问题四:果汁果酱能代替苹果吗?

     在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖,所以不建议大家代替真正的水果哦!

     不过,其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇,老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。

     它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”,并且“人人买得起”的水果之王!

     每天生吃两个,免去很多不必要的风险,还能健康、养身一辈子!奔走相告啦~


     2016最火微信榜单

     唯美心情语录

     微信号:wads21

     有没有一个词、一句话,让你想起某件事、某个人;有没有那么一段情,让你始终回忆。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     私密女人事

     微信号:nan538

     每天都有最热门的恶搞视频,热辣短片、无节操,绝对让你看过瘾。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     最全周公解梦

     周公解梦提供了生活篇、情爱篇、文化篇、身体篇、神鬼篇、动物篇、植物篇、建筑篇、器物篇、山地篇、天象篇、其它篇等十二大类的梦境

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     邂逅好音乐

     微信号:mg4888

     给我一首歌的时间,让你爱上潮流音乐。一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆;静静地听。

    

    


     长按二维码点选(识别图中二维码)

     健康养生知识

     微信号:jnjkys

     轻松养生、你也可以--教你简单实效的中医健康秘法,让你拥有健康,享受快乐。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     佛语智慧

     微信号:fy4883

     参禅悟道,清净内心,开运改运,镇妖避邪,逢凶化吉,从而获得帮助改善生活、事业、财运、爱情、精神等一系列善果。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你做饭技巧

     微信号:w520mengzhu

     学习做饭技巧,尝遍各种美食!每日分享简单好学的食谱~想学厨艺?加我关注就对了!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     易经风水财运

     微信号:SMS499

     阴阳平衡,五行相生,天地人合一是自然风水之法,每天学点风水学,用老祖宗的智慧梳理现代都市人的人生万象,解答生活困扰!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     犹太人经商学

     微信号:viprszl

     美国前400个富豪家族中,犹太人占23%;获得诺贝尔奖的科学家中,17%是犹太人;占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     神秘未解之谜

     微信号:vipwjzm

     每天推送各种精彩短片、奇闻趣事、古今未解之谜!解密全球神秘震惊时间!保证惊呆你!

    

    


     长按二维码点选(识别图中二维码)

     居家生活助手

     微信号:vipshxzh

     分享最新的生活小常识,最全的生活小窍门。我是窍门君,每天一个生活小窍门,让大家的生活健康而又健康!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     风水财运

     微信号:fs3945

     每天学点风水学;用老祖宗的智慧来解密、改运风水 、生肖运程。关注大师,好运自然来!

    

    


     长按二维码点选(识别图中二维码)

     学点瑜伽瘦身

     微信号:yj5787

     每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松瘦身,保持苗条身材。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你轻松瘦身

     微信号:csbbdw

     原来瘦身可以简简单单,轻轻松松!关注我们,想不瘦都难!!!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     做个聪明女人

     微信号:vipqipao

     穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要吧自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注我吧!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你排毒养颜

     微信号:vipys31

     没有丑女人, 只有懒女人,在这里教你科学护肤秘籍,数百万女性的选择,我将是你的贴身美丽顾问。通过护理、皮肤,饮食、运动来维护和改善面容,必定会让你青春常在,美貌长存。

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     穿衣潮流搭配

     微信号:cydpk2

     穿衣搭配也是一门学问,想要学穿衣搭配,让自己穿出自我,想要把自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注@穿衣潮流搭配

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     女人该懂那些

     微信号:xz7894

     每天懂得一点心计学,每天进步一点点

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     教你变更漂亮

     微信号:mt3482

     让自己美丽、是每个女人的责任!

    

     长按二维码点选(识别图中二维码)

     男装时尚搭配

     微信号:wphyx8

     分享时尚男装搭配技巧,男士必备时尚搭配——常年穿梭于时尚潮流的普通青年,教你如何穿衣更帅气、如何穿衣打扮、如何做一位品质型男

    

    


     长按二维码点选(识别图中二维码)

    http://www.duyihua.cn
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药