老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，99%的人不知道~
2016/9/10 微女人瘦身经

    

     阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体"微女人瘦身经"，再点击"关注"，这样您就可以免费收到文章了，每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注!

     导读阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

    

     早起习惯

     1起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

    

     2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

    

     3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

    

     上班习惯

     ●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题加养生专家汤老师微信 nvxingjk00 咨询

    

     家务习惯

     ●爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

    

     日常生活习惯

     ●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

    

     运动习惯

     1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

    

     2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

    

     3每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

    

     晚饭习惯

     1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

    

     2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

    

     今天不养生，明天养医生

     教你中医养生ysjz68

     女人，您痛经、少经、闭经、甚至崩漏吗？您失眠、长斑、脱发、手脚冰凉吗？

     男人，您腰酸腿疼，生活无力，失眠多梦，心力交瘁吗？

     请关注我，有专业养生专家刘老师解答您的疑问，无论您是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题，还是男性问题，均可得到专业的回复!每天多一点养生知识，幸福健康一家人!长按二维码，点击识别

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 微女人瘦身经 返回首页 返回百拇医药