腹部赘肉真是太难减掉了，原来是有诀窍的！

腹部赘肉真是太难减掉了，原来是有诀窍的！
2016/8/24 健康减肥

现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

     一、微微凸出型

     整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。

     为什么会这样？

     在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

     生活建议

     1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。

     2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。

     3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。

     4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。

     5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。

     二、多层型

     腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

     为什么会这样？

     你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

     生活建议

     1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。

     2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。

     3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!

     4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。

     5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

     三、忽然出现型

     偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。

     为什么会这样？

     并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

     生活建议

     1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。

     2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

     3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

     4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

     5、养成正常睡眠的好习惯。

     四、结实型

     不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

     通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

     晚餐这样吃香蕉,你的赘肉一吃就掉

     一、香蕉燕麦粥

     材料：麦片，香蕉，牛奶

     做法：

     1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

     2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

     3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

     香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

     二、香蕉沙拉

     材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

     做法：

     1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

     2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

     香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

     三、脆皮香蕉

     材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

     做法：

     1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

     2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

     3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

     香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

     四、酸奶香蕉

     材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

     做法：

     1.香蕉切成小丁片状备用

     2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

     3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

     香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本)

     教你快速减肥关注有惊喜，让你30天拥有完美身材!