【我想要二孩】备孕期的粑粑要注意什么?
2016/3/13 深圳鹏程皮肤专科

    

    

     随着“二孩”政策的开放，很多夫妻也跃跃欲试，打算再要个孩子，一来老大也有个伴，再者，家里多个孩子也热闹些，那么在备孕期，作为粑粑的在饮食、生活上是否应该注意些什么呢?

     生二胎，男性孕前保健原则1运动锻炼是王道 保持适当的锻炼，是男性预防肥胖的最佳方式，男性应该选择1-2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

    

     2均衡饮食更健康 男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准粑粑十分有益。

     3远离烟酒很重要 不管何种借口，想要备孕二胎，烟酒是必须远离的。专家表示，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

    

     而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，准粑粑应尽量做到戒烟禁酒。

     生二胎，男性孕前饮食原则 补充营养品似乎是女性的专利，很多男性朋友对此往往不屑一顾，其实特别是未准粑粑，营养素的全面和平衡同样是非常重要，营养不均衡，对身体产生不良影响，还会影响生殖功能在内的许多机体功能，从而会不可避免地影响到下一代。

     维生素A是制造性激素的必要原料之一，它还参与了精子的形成，所以未准粑粑的“种子”就靠它了。β胡萝卜素在橘黄色、深绿色的蔬菜水果里较多。

    

     含锌的食物来源广泛，生蚝、牡蛎等海产品含锌丰富，其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，但人体对其吸收率低。除了锌，蛋白质对精子质量也有很大影响，备孕期间育之缘口嚼片是男性很好的保健品，富含的锌和蛋白质，除了提高男性的精子质量，对前列腺保健也很有帮助。

    

     原来维生素B6可以减少女性体内催乳素的分泌，调节男性性激素的含量，增加你们的“性趣”，增强彼此间的吸引力。维生素B6在动植物食物中广泛存在，特别是鸡肉、鱼肉之类的白色肉类，动物肝、豆类、坚果类里含量最多。

    

     想生二胎，健康的身体状况是不能少的哦，一定要做好孕前的调理哦。

    

    

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