腿上有“鸡皮疙瘩”怎么办?别担心，多吃些黄色水果就好了
2016/4/2 深圳鹏程皮肤专科

    

     当人体感觉到寒冷或害怕的时候，身上有时候会不由自主的起了一层鸡皮疙瘩，专家表示，这个是因为在每根汗毛的下面都有一个小肌肉，叫做竖毛肌。当它们收缩时，就会在皮肤表面凸现一个小隆起，同时，上面的汗毛也会竖起来。

     但生活中，我们会注意到，有些人即便是在天气炎热的时候，手上或脚上皮肤也会有“鸡皮疙瘩”，这是怎么回事？

    

     那么面对这种“鸡皮疙瘩”，我们应该怎么办呢？从上面的分析中，我们也知道了，之所以会有这种情况的发生，主要是因为代谢出现异常，导致维生素A缺乏。

     因此，只要我们补充足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象，这样就可以缓解“鸡皮疙瘩”情况。

     补充维生素A多吃黄色水果 美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时表示说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现：

    

    

     黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。 多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，还会养成每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶的习惯。

     此外，罗素教授还指出，对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。

    

     我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。

    

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