科普 | 90%以上的人都不会正确地刷牙，不服不行！
2016/8/2 青苗健康科普

    

     「

     刷牙工具

     tools

     」

     使用好牙刷

     ▼刷毛的质地最好是尼龙软毛，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。

    

     定期换牙刷

     ▼最好2-3个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。

    

     适合自己的牙膏

     ▼市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问专业的口腔医生。

    

     「

     刷牙技巧

     techniques

     」

     使用少量牙膏

     ▼每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

    

     以45度角刷牙

     ▼将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

    

     刷够三分钟

     ▼分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

    

     刷臼齿

     ▼将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

    

     刷牙齿的内表面

     ▼根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

    

     轻刷舌头

     ▼舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

    

     「

     后续

     finishing

     」

     冲洗口腔

     ▼用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

    

     冲洗牙刷

     ▼在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

    

     ▼最后还可以含漱口水(或盐水)30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

    

     存放牙刷

     ▼不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

    

     ▼将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。

    

     ▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。

    

     ▼不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。

    

     ▼每次刷牙后将牙刷甩干。

    

     快get正确的刷牙方式，让牙齿越来越健康把~

    

    

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