微课录音（上）| 带娃的妈妈们，如何提高自己在婚姻中的地位？
2016/9/1 青苗健康科普
大家好，这里是由青苗健康科普和景然联合推出的公开课，我是今天的讲师景然。感谢各位宝爸宝妈的等候，下面开始今天的分享。
一般在讲家庭关系和亲密关系的课，我会收到很多问题，其中很大一部分问题都是抱怨类的。一部分抱怨婆媳关系，还有一部分是抱怨老公的，抱怨的意思是表达不满。这个涉及到婚姻关系和女性心理需要。
对女性来说，在婚姻关系中最重要的是安全感，获得老公的关心和关爱。相信很多来听课的女性很多都是希望收获老公的关心和爱护，更加能够满足自己的心理需要。但每个人都有不同，需要具体情况具体分析。
例如，有的时候我们得了感冒，大夫嘱咐回家多喝点水就好了，这个建议是有效的。有的病比较重，可能需要住院，甚至上手术台。听微课就像医生的嘱咐，问题不大的能够好了，但是如果在婚姻关系中，问题比较严重，就需要去寻求心理治疗的帮助。本节课我会把自己在心理咨询中的经验尽量多分享给大家。
现实中的男人
作为女性，有时候我们会幻想有这样一个男性，只对自己好，但是现实中并不好实现。在婚姻和恋爱中，两个人的关系需要去经营、付出，才能有所收获。
让一个男性只对自己好，我们需要了解，现实中的男性到底是什么样子的。比如，一个男人，如果看多了A片，会降低现实感；女性如果看多了韩剧，也会提高对男性的期待，这会让女性对现实中的男性产生更多的不满，对双方的关系产生影响。所以需要女性去了解现实中国的男性。渡边淳一有本书叫男人这东西，推荐大家去读，可以帮助我们更多的了解男性。
我先讲下进化心理学的知识，这部分也会让我们了解女性的心理特点。在远古时代，男人是需要团队协作，才能让自己、女人孩子，甚至部落在野外获得生存。所以对一个男人来说，最重要的是面对外部世界的挑战和风险。面对外部世界的挑战和风险，一定会有焦虑和挑战。如果焦虑太多会降低行动力，所以男性不能有太多的情感。因此，男人的时间和精力都会放在对外部世界的应对上。
我带过一些“正念”的团体，团体的形式就是大家一起打坐，保持安静，去觉察自己的内心。在团体中很多女性在打坐的时候会感受到自己内心的情感，脆弱。这个过程中，她会流泪，会失落。但在这个团体中，很多男性是很难保持安静的。活动结束的时候，去问他们有什么体验，他们说一安静下来脑子里全是事情，都是如何给老板交代，如何跟客户谈判的事。男性的心理容量都被这些外部的事情占据着，又怎么消化这些烦恼呢？
原始男人，一般都是一个人躲在山洞里，觉得安全的时候，就慢慢释放自己的压力。所以男人回家的第一件事就是脱下皮鞋，窝进沙发里，看看手机，玩玩游戏，什么老婆孩子都不管了。日本男人下班习惯朋友聚会喝酒，其实中国男人也一样。有压力的时候，男人的内心是谁都不想理的，没有心理容量了，这和他是否在意自己的老婆孩子是没有关系的，这是男性天然的释放压力的方式。作为女性，要了解这一点。
女性和男性不同，在原始社会，女性就是在一起采摘，缝缝补补，妈妈们在一起聊天，透过聊天释放自己的压力。所以女性是天然会表达情感的，天然会得到共情理解的，因为她要养育孩子。心理咨询行业以女性居多，男性做这个行业并不容易，因为男性是天然不太会探索、表达自己的内心世界。表达内心世界，承认脆弱，这件事情对男人来说比死还要痛苦。
这是男女不一样的地方，也是容易产生矛盾的地方。在双方的关系中，女性天然需要安全感，需要被保护照顾。在现在，女性对男性情感的要求会更多。在过去，男性只要活着回来，带回猎物，他作为男性的使命就已经完成。但现在就不同了，因为和过去相比，女性变得更加的独立，加上社会文化，比如韩剧的影响，因此对男性的期待也在无形增加。
在过去的社会文化下，女性的工作就是相夫教子，因此对男性的怨气也就不是很大。在现代，女性也有工作，甚至比男性赚得更多，因此在心理上就不能平衡。女性一样要工作，照顾孩子，做家务，还得看婆婆的脸色，因此对男性的怨气就会很大。在过去，女性如果好好相夫教子，还可能得到大家的五分好评，点个赞，现在这些也快没有了，所以现代的女性多不容易，受的辛苦委屈，比过去多太多。所做的事情，不能被称赞，得到反馈，所积攒的不满就只好投向自己老公了，谁让他是自己老公呢，应该的。从女性角度来看，理所应当。
现代女性面临的课题
现代女性面临的课题有三个：
1、如何让你的老公心甘情愿的支持你，让他愿意为你付出情感。
2、如何消化自己所承受的压力？
3、给男性空间和自由。让他有时间去消化自己的焦虑和困难。
刚才我们是从进化的角度说，男性需要屏蔽自己的内心世界，去面对外部的压力和挑战，下面我从男性成长的角度来说下。男孩成长的过程和女孩是不一样的，女孩成长过程中除了面对重男轻女的社会风气之外，成长过程相对男孩较为顺利一些。为什么呢？女性天然的做自己就行了，但男孩不行。男孩成长过程中想哭不能哭，想穿长裙子不能穿，男孩的成长是需要把情感砍掉的。所以有的地方，男性的成长礼是要割掉包皮的，割掉包皮的时候还要喊一声“我成年了”。曼德拉当年就是这样，在回忆录中，他写到在完成这个成年礼的时候，疼的眼前一片发黑，过了很久才缓过来，缓过来的时候不能喊疼，要喊“我成年了”。这就是男性的成长，在成长过程中伴随着创伤。所以男人为了显得坚强，要忍受很多脆弱和痛苦。
所以，一方面，我们看到男人的壳比较重，油盐不进，不好沟通。所以很多女性来访者就说，我怎么学了这么久，还是没有办法和他沟通。所以很多女性就发现，自己有心理学基础，学了很多技巧，但面对自己老公的时候，还是无法沟通，有点黔驴技穷。所以这是我们学到的第一点，男性的壳比较厚，比较难沟通。
在我们的工作中也是这样，男性来访者较少，而且打开自己的内心也比较慢，所以我们知道，男人就是男人，不能拿他跟你的闺蜜做比较。但是壳比较厚这件事情也说明，男人的内心是比较脆弱的，比女性还脆弱。大家看一下贝类，壳比较厚，但是里面的蚌肉是很柔软的。这也告诉我们，只要抓住男性的软肋，这件事情也许没有那么复杂。但是很多时候，女性在不满的时候，总是在攻击女性坚硬的壳，这就容易事倍功半。男性的壳比较厚，内心比较脆弱，这也说明这个壳对男性很重要。所以说，这是第二点，就是自尊对男性来说非常重要。
就想女人爱听的是“老婆我爱你，你是世界上对我最重要的人”，男人爱听的是，“老公你真棒，老公你上班那么辛苦，谢谢你为家庭做出的努力”。女性听到这些，可能会有点假。但是要知道，“老公我爱你，你是世界上对我最重要的人”听起来也很肉麻，但话是需要这样讲的，因为对方需要这么听。我讲个故事，我有个男性治疗师朋友，他讲到自己是怎么追到他老婆的。在恋爱的时候，他们俩一起吃饭，女孩儿讲了自己的一个故事，听到这个故事之后，我的心理治疗师朋友开始流泪。这个女孩觉得我的朋友特别懂她，于是就嫁给他了。我听了之后就觉得，这是最高深的一个撩妹的方法了。这个事情说明女人最需要的是被在乎，被看到。举这个例子是说了说明，同样的男性有对于尊重的需要，对于空间和自由的需要。
男人对于尊重、空间、自由的需要如果在婚姻中不能被满足，就可能导致双方关系的恶化。男人可能就会从“我想静静”，变成“出去找静静”。如果男人没有空间去消化焦虑，一个很大的可能就是导致出轨。之前，接触过得咨询案例中，有不少是针对孩子教育问题的争吵。在争吵时，男人无非就是想显得自己说话算话。比如，孩子想去出去玩，但是爸爸让孩子写作业。孩子去问妈妈，自己可不可以出去玩。妈妈说，“可以，但是你要去问问爸爸”。孩子就问爸爸“爸爸，我想出去玩，妈妈让我来问问你，可不可以”。这样说的话，爸爸就感觉自己的意见是被妈妈和孩子重视的。这种情况下，这个爸爸也许就答应了。所以，无论什么事情，做的时候，要先问问自己的老公，征求一下他的意见。不管你是不是听他的，总要表现出尊重他意见的样子，要让男人感觉到他是被重视的。
女性不要怎么做
同时，女性也要了解，男性的内心是如何看待女性的。了解以上男人的特点，我们就会发现，男人喜欢什么样的情况，不喜欢什么样的情况。
首先，不给男人自尊和面子的女人是男人最害怕的。不要指责男人，不要指责男人的尊严。指责就是我们伸出一根手指，指向对方的感觉。这个时候你也可以尝试，伸出一根手指，指向自己。或者指向对面的老公，或者其他人。虽然什么话都不说，但是伸手指向对方的感觉，你看看是什么样的。在心理治疗当中，也常常会让来访者做出这样的动作来体验下自己平时的沟通方式。
指责是会伤害到对方的。指责自己也会伤害自己。有人常常会说，老公对我不好，都怪我，都怨我。指责别人让别人受伤，指责自己也会让自己受伤，表现就是抑郁。抑郁就是把所有的攻击都指向自己了。指责不知男人不喜欢，任何人也不喜欢，如果指责孩子，也会伤害孩子的自尊心。孩子长大了，自尊心会比较低，他可能不喜欢指责，但习惯被指责，所以长大之后，他娶的老婆可能也是指责型的。如果你是喜欢指责的，你可以看下，自己的老公是不是在一个指责的环境中长大的。
有的时候女性对自己的自尊也是要求比较高的，所以夫妻两个很容易因为一些小事争吵。有的女性来访者，对他的老公说，你去拉下窗帘，阳光太强，照到孩子了，你没有看见吗？这句话很让他老公不舒服，结果他老公就赌气不拉，夫妻两个人就因为这样一件小事，吵一天架。还有一个女性来访者讲了她的梦，她梦到自己的指甲变得尖尖的，轻轻一挥，自己的老公就倒下了。她就特别害怕，在梦里把自己吓醒了。我和她一起探讨这个梦就发现，在生活中，她就是喜欢用指责去对待老公的，会无意识的伤害到对方。那么，看到对方受伤的时候，她的内心是害怕的。
除了不要指责，还有一点，就是不能说:我都是为了你好。有一句话叫：你冷，是你妈觉得你冷。我们为别人好的这个情况，在心理学上叫人际边界不清，是由于投射导致的。意思是说我觉得好的，他未必觉得好。我觉得不好的，他可能觉得好。就是说需要把自己和他的边界分清楚。有的来访者就说，我都是为他好，为这个家好，他怎么就不理解。我们在亲子咨询的时候，也会遇见父母对孩子说类似的话，“孩子为什么不能理解我的一片良苦用心呢”。孩子当然不会理解了，能理解你的只能是和你同辈的人。因为，当年小的时候，我们可能不被自己的父母理解，现在寄希望于孩子来理解我们。但因为她是孩子，他可能不会理解你，在青春期还会故意的叛逆。所以，在关系当中，我们要试着把自己和他人的边界理清，不能把对方当成自己的一部分来对待。否则，这样对方就会感觉到失去独立的人格，不被尊重。
有一个来访者，她不能让妈妈看到她收拾东西，一旦看到她收拾东西，妈妈就会说：你能不能被收拾了，看到你收拾我就累。这就是妈妈把自己累的感觉投射到女儿身上，进而干涉女儿。
我再举一个亲子的例子，有一个妈妈，看到孩子放假就宅在家里，不出去玩，就担心他将来社交有问题，就很焦虑。交流之后发现，这个妈妈小时候特别乖，就在家里学习，不出去玩，长大之后进入社会，就发现自己在社交方面有障碍。所以妈妈担心孩子小时候不懂社交，所以希望孩子多出去玩下，这就把自己社交能力差投射到孩子身上。妈妈没有分析自己在社交上的不擅长和孩子的不擅长。所以在亲密关系当中也是如此，我们有点把自己的老公当孩子对待了，就无形中扮演了他妈妈的角色。如果老公接受了你的建议，我们就会感觉有价值感。这个时候老公就变成满足你自我价值的工具，感觉不被尊重。如果老公是妈宝男的话，就会显得比较叛逆。一方面依赖你的帮助，一方面又反叛你。所以不要说为他好，他可以做到为自己好，我们要做的就是照顾好自己。
还有一种情况，就是女性的成长不够成熟，还停留在一个被照顾，被疼爱的阶段。在内在，人一般分为几个人格；内在的小孩、父母、成年人。当我们在用批评指责的方式对待对方的时候，一般是内在的父母在说话，就好像父母对孩子一样。撒娇的时候是我们内在的小孩在说话。如果说，女性说，老公今天你去接孩子，之后我们去哪里吃饭。老公说，好的。这就是两个成年人在对话，这就是成年人的人格。但有的女性，其内在的人格系统里面，就只有内在的小孩。有个女性来访者，在来的时候，是呈现出脆弱的状态，不能接受别人呈现的不满、愤怒情绪。如果老公说，菜不好吃，饭不好吃。她就会感觉到被指责，很受伤。在来访中她就说，感觉自己像一个喝奶的孩子，被扔在一个冰窖里一样。后来在探索原生家庭的时候发现，她在6个月的时候，妈妈就上班，不能照顾她了。她早年有类似被抛弃的经历，而且在成长过程中，妈妈也很少能够照顾到她的需要。所以她内心就变得比较敏感、脆弱，最后又在亲密关系中重演了这一幕。所以，如果女性身上带着这种受伤的小女孩的部分，也会让男性不知所措。因为他是男人，所以再让他扮演妈妈的角色会有一定的难度。
在后面我们要讲到，我们要怎么做，虽然做到并不容易，但要试着去努力。先说一个，如果听课的朋友还有机会去选择一个男人，建议不要选太阳刚，太纯爷们的男人，这样的男人会大男子主义，会太硬，太硬的话，壳太硬，你和他在一起生活，没有情感交流。但也不要选太软的，比如说暖男一类的。要选侠骨柔情一类的。就是说他又有男子气概，又有柔情的部分。这样我们的关系才能平衡。其实，女性也一样，太硬的是女汉子，太软的是公主病。最好适中，像穆桂英那样，既柔美，又有一定的英气。
但是说，如果你已经结婚了，而且未来不准备离婚，应该怎么做呢？需要我们去培养男人，去调教自己的男人。但在你做之前，必须接受一些事情。第一，要明白男人的心理特点，要能够接受。要接受男人就是往外部世界看的这种动物。他不是不关心孩子，不关系自己。不是这样的。当我们说男人不关心自己，不关心孩子的时候，实际上是在用指责的方式去获取男人的关心，但这种方式效果是反面的。例如，有一次咨询的时候有一个女性抱怨自己的老公，抱怨的结果是，“算了，我还是离婚吧。”回家就给老公提离婚，有的老公被吓到。甚至在咨询室里面就声泪俱下，把自己的脆弱呈现出来。所以老婆一看，原来你不是不在意我啊，然后就满意了，不离婚了。所以要接受男人解决问题、目标导向的倾向。他并不是不在乎你，他只是不会表达。
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