宋美龄的长寿经值得看 身患乳腺癌仍活到106岁
2016/5/12 北京伟达中医肿瘤医院

    

    

     早餐一定要吃

     长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。

    

     宋美龄的美靠的是节制饮食。她很注重饮食质量。每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。宋美龄每次吃酸性食品和菜肴以后，都要细心地控制自己体重，认真保持良好的心态平衡，争取早睡早起，不出席一些不必要的宴会和酒会，她认为如果这样就会让自己的体质一天比一天强健起来。

     在所有补品中选择了牛奶

     牛奶具有含脂肪低、容易被人体吸收的特点。在重庆期间，宋美龄一度患上了低血压。医官多次为她服用了升压药物，然而她的血压却出现了持续不稳的状态。这样的情况后来就在宋美龄食用牛奶的过程中自然而然地消失了。后来，她还把牛奶的益处告诉给蒋介石。于是蒋介石就下令侍从室每天在外面订购一定数量的牛奶供宋美龄食用，几乎每天三餐之前都要饮一小碗牛奶。

    

     牛奶是一种营养价值很高的食物，含有最好的蛋白质，平均每100g牛奶含有3g左右的蛋白质，且吸收率约85%，是一种优质蛋白。

     规律的作息时间

     宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

    

     研究表明，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。自身的保养肯定要比外在的护肤品、面膜功效强百倍，因此，注重皮肤保养的童鞋们，一定不要经常熬夜，否则会加速你的衰老哦!

     胸腺按摩保健养生

     宋美龄学习并懂得一些按摩的知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。

    

     胸腺是免疫细胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。人出生时胸腺重10—15克，但在青春期以后逐渐退化、萎缩。以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。

     合理的宣泄情绪

     宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。

    

     老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。

     所以老年人心里不痛快了，还是要说出来，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。

     喜欢的兴趣爱好

     宋美龄业余消遣最喜欢的、也是她最下功夫的是学画画，主要以国画为主。据宋美龄手下人说，宋美龄确有些绘画天赋，学的时间不算太长，就已卓然有成了。阅读书报、画画、写毛笔字是宋美龄主要消遣。

    

     即便有一天需要独自一个人生活了，还有兴趣陪伴，用琴音化解忧伤，岂不是一件不幸中的幸事?

     还有一条公开的养生秘密，一有不适，立即就诊。

     老人之所以可以活到如此高龄，首先不得不承认她是爱自己的，懂得对自己好，从不委屈自己，发脾气从来不忍着;其次，拥有一个良好的睡眠质量比任何营养品和化妆品都有效果。无论是过去还是现在，长寿、养生的秘诀似乎都是相通的，都离不开健康的四大基石，合理的饮食、适度的运动(规律的作息)、充足的睡眠、平和情绪。

    

     希望大家都可以活的健健康康，过一个幸福而美满的晚年。

    

     北京伟达中医肿瘤医院创建于1994年,是北京知名中医肿瘤医院,是一所经北京市卫生管部门批准的医保定点单位,是经国家卫生部门正式批准的专业从事癌症的防治与研究、新药研发、临床诊疗、学术交流的综合性医学学术机构.如果您有相关疾病需要咨询，请直接拨打专家热线：400-6756-365/010-67360406。

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