28岁女编辑肝癌离世，生前劝人别熬夜....
2016/5/20 北京伟达中医肿瘤医院
一位28岁的省城网络女编辑，热爱生命，热爱工作，可爱活泼，她时常熬夜、加班、不吃早餐、作息不规律……5月18日，因肝癌离开了这个曾让她无限眷恋的世界。4月份，她还发帖子《别熬夜，我就是例子!》提醒人们珍惜生命和健康。5月19日，有关她的微信被网友刷屏了，相识的或不相识的朋友，都不断表达着对这鲜花一般生命的骤然凋零的哀悼。甚至，她所喜欢的演员赵薇也发微博进行了悼念。翻看女孩生前写下的微博，总让人感到一丝向上的坚持：
“从疲劳到癌症仅需4步”，王雅珊说，她自己就是例子。↓↓↓
她希望自己能挺过去，好好孝敬父母↓↓↓
“累”、“加班”、“熬夜”……都曾经是她生活的主题
饮食、作息不规律↓↓↓
她最喜欢的演员赵薇也为她转发，但是她再也看不到了....
王雅珊的最后一条微博↓↓↓
近一个月来，已有包括王雅珊在内的5位媒体人去世。
“ 4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。
《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士于5月3日中午，在睡梦中突然离世，年仅42岁。
5月3日下午3时53分，由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。
《解放军报》主任编辑马越舟上校于2016年5月4日上午病逝，享年45岁。
患癌后，他们都悔悟了这个道理!
患癌后我改了睡眠习惯
——李开复
两年前我得了癌症，得癌症我不能确切地说是因为睡眠，但所有医生都告诉我，得癌症基本上是因为抵抗力低或身体状况不好。生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。
我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试时就会灌咖啡，有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡不太好，老是上厕所，所以我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡。当时非常得意，跟同学炫耀说，你看我平常不读书也考得挺好的，只要考试前不睡觉就好了。
后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时，而且同事之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候，更是认为我要让我的员工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。
我常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24，我深深认为这是一个金玉良言。所以我那时候非常自以为是，你们一天只有16个小时可以用，我有19个小时可以用，这是我非常自豪而且自认为是激励员工的事情。
然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。医生说是因为抵抗力低或身体状况不好，这又是什么造成的呢?我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单，四个因素：睡眠、饮食、运动、压力。这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，你的抵抗力就会降低，癌症或者带状疱疹、免疫、风湿病都会找到你身上。
我当时给自己打了分，压力我应该是有波动，整体大约是60~65分;饮食我是美食家，应该不及格，大概50分;运动我从来不运动，所以是30分; 睡眠每天睡5小时，中间醒来一次，我觉得接近0分。所以，这四件事我几乎都不及格，生病也就很正常了。
无论是年轻人的癌症，还是都市白领的过劳死，一般情况下不外乎这七类人群：超时间的工作者;夜班多，作息时间不规则的人;长时间睡眠不足的人;自我期望高，并且容易紧张的人;几乎没有休闲活动与嗜好的人;只知消耗不知保养的人;有事业心的人，特别是工作狂。
中医认为，子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
同理，丑时是北京时间凌晨1点到3点，这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。
北京伟达中医肿瘤医院郑伟达教授表示：规律生活，不要“过”：学会自我调适，根据自己的生活工作习惯，形成适合自己的生活规律，尽量避免熬夜，避免情绪紧张、激动，饮食有节制，运动适度，避免过于剧烈的体力活动。工作之余可选择适当方式放松，如休闲娱乐、休假等。如果觉得调整不过来的话，必要时也可寻求心理治疗，疏导压力，保持心情舒畅。这些说起来可能是老生常谈，但真正坚持做到、形成习惯的话，才会收获长久的健康。
多学点儿防病知识：预防大于治疗。平时不妨多了解些养生防病知识，从生活习惯上注意，从而防病于未然。例如平时不吃霉变食物，戒烟戒酒，适当运动等。
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