暴雨过后，高温又来！宝宝心里苦！
2016/6/23 北京伟达中医肿瘤医院
近段时间，南方的小伙伴们可是受了苦：刚刚经历过今年以来最大范围降雨，又迎来了今年以来最大范围高温，真可以说是，过着“水深火热”的日子。
，夏天，你是要来真的吗?
热一下，不可怕。但持续一周以上都是高温，就有些丧心病狂了。
面对持续的高温天，外出的市民可谓使出了“十八般武艺”抵挡烈日，街头一些市民纷纷以墨镜、头巾等“全副武装”自己，抵御高温。
北京的气温也一度飙到36度↓↓↓↓
上周的强降水使得空气湿度大增，而当空气湿度较高时，身体的汗液蒸发速度很慢，就会有一种黏糊糊的感觉，会让我们感觉更热。哪怕最高气温只有35℃，你感受到的却极有可能是40℃+ 的“酸爽”!
难怪有小伙伴顿悟，高温前先来一轮大暴雨，和蒸包子前锅里要先放点水道理是一样的。
一言不合就下暴雨，二话不说就来高温，这天气怎么就这么任性呢?!
那么，面对如此高温天气，大家应该如何防暑降温呢?
高温对人的影响：气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
在高温天的日常生活中应该注意：尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，避免剧烈运动。同时采取防晒措施，穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，并随身携带防暑药物。
常备的防暑药：1.藿香正气水：能清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者;2.清凉油：能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻;3.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐;4.避瘟散：为防暑解热良药，能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
防暑降温的饮品：
1.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇，然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可;
2.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用;
3.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用;
4.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后，切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用;
5.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。此外，菊花或荷叶以开水泡代茶饮消暑，对高血压患者尤宜。
少吃多餐 避免热量堆积
冬季不减肥，夏季徒伤悲。很多爱美的女性都想在冬天减肥，夏天穿裙子才好看。但其实这句话其实反过来说更好，即：夏季不减肥，冬季徒伤悲。夏季由于气温较高，影响食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是减肥的好时机，加上适当的运动，效果更好。
而如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，也会让人感到更加炎热。通过少吃多餐，让热量不至于堆积，不仅产生的热量少，还能减轻肠胃负担。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
多喝温水 但忌口渴狂饮
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会刺激肠胃，造成不良影响。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
口渴时，不要一次连续猛喝水。运动大量出汗后，应适当补充些淡盐(糖)水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，越喝越口渴，喝多了也会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。
睡前洗澡 空调高两三度
洗澡尽量用稍低于体温的温水，特别是在睡前进行。温度高的水虽然可以更好地洗去汗液，但是洗过之后热量难以迅速排出，达不到尽快降温的效果。而冲凉水澡听起来很诱人，但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，反而更不舒服。
晚上睡觉时，空调应比白天高2—3℃。从中医角度讲，睡着后，阳气收归内部，冷空气容易侵入人体，引发感冒。所以，空调的温度，只要适宜，还是可以开。一般来说，晚上要比白天高2—3℃。当然，老人和小孩最好用风扇。
就酱，小编退下了......
http://www.duyihua.cn
返回 北京伟达中医肿瘤医院 返回首页 返回百拇医药