夏天热，男人喝酒，女人喝果蔬汁~
2016/7/13 做饭很简单

    

     每天上班的同学，在繁忙的工作中经常会忽视自己的营养均衡。

     想要完善自己的营养，保持容光焕发，又怕太麻烦，自己没有时间做？!不妨试试看下面的五款美容蔬果汁吧，做法简单，却营养丰富，口感也不错哦~

     >>>>黄瓜柠檬汁

     材料：

     黄瓜1根，柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

     做法：

     将黄瓜洗净，去皮后切成小块。将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除去渣滓。将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入柠檬汁，即可饮用。

     >>>>清肠混合果汁

     材料：

     莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。

     做法：

     将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。

     >>>>菠萝番茄汁

     材料：

     菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。

     做法：

     将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。

     >>>>橙子胡萝卜汁

     材料：

     2个橙子，3个胡萝卜

     做法：

     将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

     >>>>粉红莓桑汁

     材料：

     草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。

     做法：

     将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。

     最适合饮蔬果汁的3个时刻：

     1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

     2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

     3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

     蔬果汁5不宜：

     1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。

     2、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

     3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。

     4、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。

     5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

     好啦，今天的介绍就到这了，觉得有用的话别忘了分享给小伙伴哦~

    

    

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