煮它时千万别剥皮！每天吃上几十颗，功效比“黄金”还金贵！
2016/8/29 每日学点健康小知识
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“每日学点健康小知识”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
今天跟大家说的这样食物，我们每个人都吃过，其貌不扬的它，却有着神奇、多重、充足的营养功效!它的外表像黄金，功效也如黄金一样金贵，特别适合中老年人。它就是：玉米。
换个花样吃玉米更“棒”
玉米是大家都见过都吃过的食物，其实玉米以前是产生南美洲的，是到了后来才被传到全世界各地的。
玉米又名苞谷、苞米、棒子，如今是全世界公认的“黄金作物”，有的地区以它为主食。
玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利。
1.维生素含量非常高
玉米中维生素的为稻米、小麦的5~10倍。
玉米中所含的丰富的植物纤维素可刺激胃肠蠕动，防治便秘、肠炎;还能抑制饭后血糖升高;
其纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
玉米中还含有烟酸，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。
2.钙含量接近乳制品
每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。
丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。
3.含有大量的维生素E
玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，可降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能。
并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹性和光泽，防止皮肤病变。
可增强人的体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。
4.玉米黄质有助预防老年黄斑性病变
大家吃玉米的时候有注意到当中的玉米黄质了吗，大家可别小看它，是保护我们健康的宝贝。
玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。
5.玉米含有亚油酸与谷胱甘肽
玉米中含有的营养元素可是不少的，亚油酸与谷胱甘肽存在于玉米当中了。
亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。
煮玉米别剥皮!
有人说，自己家里煮的玉米总是不好吃、不甜，认为是选择的品种问题。
其实，一大部分人是煮玉米的方法不对，多刷一层“东西”就能让玉米变甜!
1.玉米切头，让玉米更容易熟。
2.不要把玉米的外衣给剥开哦!
3.在冷水中浸泡半小时后，再下水煮
4.调制一份淡盐水
5.将煮熟的玉米拿出来，剥掉外衣
6.刷盐水，这样会让玉米更好吃!
7.靓丽、美味的玉米出炉啦!
为什么加点盐会更甜?
因为，在某种程度上，咸味和甜味有协同作用，也就是说，微量的盐能让本来有甜味的食物更甜。
不同颜色对玉米好处不同
白玉米白轴白粒，水分较多，可补充人体所需的水分;
和白玉米相比，黄玉米米粒小而溜圆，色泽金黄透亮，多含了胡萝卜素和玉米黄素。
这两种元素可以对抗眼睛老化，有利于维持视力健康;
而黑玉米外皮黑亮，富含丰富的花青素及人体所需的微量元素，有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效。
含铁含量较高，是补血佳品!尤其适合中老年人及爱美女士!
本文内容来源网络，如有侵权请联系删除
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你轻松瘦腰瘦脸瘦腿瘦肚子微信号：ssssshou880
▲长按二维码“识别”关注
教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，瘦肚子、瘦脸、瘦腰、能瘦的地方都能瘦，一对一给予你健康的瘦身专业意见。美容养颜贴士微信号：mryy660
▲长按二维码“识别”添加
没有丑女人，只有懒女人。每日精选护肤常识和技巧，在这里你可以学到更多科学养护秘籍，数百万女性的选择，零起步学化妆，让自己每天漂亮点!好妈妈成长必读微信号：hmm6880
▲长按二维码“识别”添加
在这里与百万妈妈交流育儿经验，教你如何做一个优秀好妈妈!98%的宝妈都关注了，科学育儿，与孩子一起快乐成长!女人该懂小知识微信号：nvrenxzs
▲长按二维码“识别”添加
为你解答各种感情问题疑惑，帮姐妹们深度剖析男人的心理!抓住男人的心，让你不再受到伤害!女人生活小贴士，做一个完美女人!美妆扎发微信号：zhafa660
▲长按二维码“识别”关注
发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧!每日学点健康小知识微信号：jkys880
▲长按二维码“识别”添加
每天分享最新健康生活小知识，中医养生、健康饮食、心理健康等相关养生小知识!护肤化妆小贴士微信号：hufu9990
▲长按二维码“识别”添加
零起步学化妆!没有丑女人，关注小美，和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧，让我们一起做美丽女人!教你轻松瘦腰瘦腿瘦脸瘦肚子微信号：ssssshou990
▲长按二维码“识别”关注
一对一瘦身指导，瘦腰、瘦腿、瘦脸、瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里~优秀妈妈指导手册微信号：hmm6660
▲长按二维码“识别”关注
在这里与百万妈妈交流育儿经验，教你如何做一个优秀好妈妈!98%的宝妈都关注了，科学育儿，与孩子一起快乐成长!美胸养颜小贴士微信号：meixiong990
▲长按二维码“识别”关注
女人不狠，地位不稳，问世间情为何物，不过是一物降一物!人在情场，怎能没有一招半式防身呢？关注我，教你轻松搞定他!教你轻松瘦腰瘦腿微信号：ssssshou55
▲长按二维码“识别”关注每天一节健身课，让你轻松保持好身材!想要轻松瘦掉小肚子，小瘦教你怎么做，快来关注我!
http://www.duyihua.cn
返回 每日学点健康小知识 返回首页 返回百拇医药