经常吃这些“养眼食物”，让你的眼睛越来越亮！
2016/9/7 每日学点健康小知识

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     天天对着电脑、熬夜、吃外卖，有没有想过有一天黑眼圈、眼袋、皱纹都出现在你眼睛上，你的眼睛就算不瞎，也不敢与人对视了吧!

     想要彻底告别无神眼，就要学会吃。除了要随时补充水分之外，眼部还需要足够的胶原蛋白，以防止皮肤松弛。

     另外，饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率，也容易让眼部出现浮肿，加重眼袋。

    

     “养眼食物”：维生素A

     维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

     它防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。因此，要多选用富含维生素A的食物。

     代表食物有：动物内脏、胡萝卜等。

     胡萝卜中中含有的胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，所以吃富含胡萝卜素的食物也能起到护眼的效果。

    

     “养眼食物”：维生素B2

     人体缺乏维生素B2容易出现角膜炎、眼发红、发痒的症状。

     所以体内有充足的维生素B2，才能保证视网膜和角膜的正常代谢，维持眼睛健康。

     代表食物有：动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜。

    

     “养眼食物”：维生素C

     专家认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，而维生素C即可抑制这种氧化作用，所以补充维生素C能预防白内障。

     代表食物有：新鲜的水果和蔬菜。

     想要眼睛越来越亮，除了内调外，还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁，涂完眼霜后用指腹轻轻按摩，能促进眼部血液循环，改善眼部不适。

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