秋老虎来了，养肺“七法”必须掌握！
2016/9/25 每日学点健康小知识
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“每日学点健康小知识”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
你嗅到秋天的气息了吗?秋季养生的重点是养肺，但你知道如何养吗?
教你养肺“七法”，帮助你好好保护肺部。
1.笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张。
人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
2.深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种：
一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
3.按摩操——护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
4.常咳嗽——净肺
人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒。
因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
5.去登山——健肺
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
6.多喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。
要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
7.重食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。
冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
内容来源于网络，版权归原作者所有!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你轻松瘦腰瘦脸瘦腿瘦肚子微信号：ssssshou880
▲长按二维码“识别”关注
教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，瘦肚子、瘦脸、瘦腰、能瘦的地方都能瘦，一对一给予你健康的瘦身专业意见。美容养颜贴士微信号：mryy660
▲长按二维码“识别”添加
没有丑女人，只有懒女人。每日精选护肤常识和技巧，在这里你可以学到更多科学养护秘籍，数百万女性的选择，零起步学化妆，让自己每天漂亮点!时尚潮流搭配日记微信号：dapei6660
▲长按二维码“识别”添加
穿衣搭配也是一门学问，想要学穿衣搭配，让自己穿出自我，想要把自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注我，把握最新潮流搭配趋势，简单衣服穿出时尚范!女人该懂小知识微信号：nvrenxzs
▲长按二维码“识别”添加
为你解答各种感情问题疑惑，帮姐妹们深度剖析男人的心理!抓住男人的心，让你不再受到伤害!女人生活小贴士，做一个完美女人!美妆扎发微信号：zhafa660
▲长按二维码“识别”关注
发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧!每日学点健康小知识微信号：jkys880
▲长按二维码“识别”添加
每天分享最新健康生活小知识，中医养生、健康饮食、心理健康等相关养生小知识!护肤化妆小贴士微信号：hufu9990
▲长按二维码“识别”添加
零起步学化妆!没有丑女人，关注小美，和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧，让我们一起做美丽女人!优秀妈妈指导手册微信号：hmm6660
▲长按二维码“识别”关注
在这里与百万妈妈交流育儿经验，教你如何做一个优秀好妈妈!98%的宝妈都关注了，科学育儿，与孩子一起快乐成长!美胸养颜小贴士微信号：meixiong990
▲长按二维码“识别”关注
教你美胸!教你美颜!嘘，关注我就知道了!美食健康菜谱指南微信号：mscp99
▲长按二维码“识别”关注
拴住TA的胃，留住 TA的心!学习做饭技巧，尝遍各种美食~~
http://www.duyihua.cn
返回 每日学点健康小知识 返回首页 返回百拇医药