非瘦不可的爬行瘦背法 两周瘦10斤不是事
2016/9/15 瘦身瘦腿瘦肚子
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“瘦身瘦腿瘦肚子”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有更新。完全是免费订阅，请放心关注!
一个性感的美背是让人羡慕的，那怎么能拥有一个没有赘肉的性感美背呢?爬行瘦背法，一个简单的瘦背减肥操，通过运动瘦背，燃烧背部脂肪!很多人在使用了这个爬行瘦背法以后，都赞不绝口，下面我就介绍给你们!
非瘦不可的爬行瘦背法
动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
动作三：两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1。5分钟。
动作四：有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
动作五：沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1。5分钟。
动作六：交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。
动作七：交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
爬行瘦背法是通过运动达到瘦背的效果，只要每天坚持下来，就能收获一身的美丽哦!
99%的用户会 长按二维码，然后 选择“ 识别图中二维码”后 一键关注。
瘦身小诀窍
微信号：shoushen589
▲长按二维码“识别”关注
简介:快速瘦身,分享瘦身小技巧,如何做到减腰不减胸,这里有秘诀哦!
美胸丰乳有诀窍
微信号：meixiong886
▲长按二维码“识别”关注
简介:美胸丰乳有道，美胸丰乳有方法，快关注我找诀窍吧!
穿衣搭配课堂
微信号：chuanyi889
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿!
学做气质女人
微信号：qizhi010
▲长按二维码“识别”关注
简介:气质是一个女人永恒的光环,做个有气质的女人才是王道!
老中医健康瘦身养生堂
微信号：yangsheng898
▲长按二维码“识别”关注
简介:简单实效的中医养生、减肥秘法,健康、减肥、中医、民间秘方。
零基础化妆秘诀
微信号：huazhuang898
▲长按二维码“识别”关注
简介:告诉您化妆的秘诀，做最美的自己!
教你掌控男人心
微信号：nanrenxin889
▲长按二维码“识别”关注
简介:懂得男人的所思所想，才能真正走进男人的内心世界!
要么瘦要么死
微信号：shoushen020
▲长按二维码“识别”关注
简介:给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了!
不弄头发就闹心
微信号：zuotoufa010
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享各种弄头发的技巧，最新潮的盘发编发教程!
教你做聪明女人
微信号：vipcongming
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人,因智慧而美丽,因聪明而幸福.聪明的女人,聪明的选择!
懂点人际交往小技巧
微信号：renji999
▲长按二维码“识别”关注
简介:懂点人际交往小技巧，和人相处的方方面面!
母婴育儿宝典大全
微信号：muying998
▲长按二维码“识别”关注
简介:我们每天与你分享生活育儿小窍门,千万读者的选择,期待您的免费关注!
教您快速美白
微信号：meibai899
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点美白、化妆、瘦身、护肤、养生等小知识;做漂亮女人!
风水招财师
微信号：fengs528
▲长按二维码“识别”关注
简介:学习风水知识，开启好运之门。
http://www.duyihua.cn
返回 瘦身瘦腿瘦肚子 返回首页 返回百拇医药