别刷着手机蹲马桶了，否则...
2016/9/18 中医养生

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     对很多人来说，一边刷着手机一边蹲着马桶是一件多么即舒服又惬意的事，时间就在这轻松又愉悦的氛围中悄然而逝，你将收获满满的知识和笑料，当然，你还将收获蹲马桶后遗，痔疮、肛裂神马的。。。。。。

     蹲马桶时间比三分钟还久?你需要这份排便秘笈把你解救!

     有些本事看似平常，但其中包含着诸多的技巧。

    

     身法：坐不如蹲

     几百万年来人类一直蹲着拉屎，也就是近十几年大伙儿才用上了坐便器，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让拉屎更加费力。

     所以，蹲着拉更舒服方便。

     如果不清楚这个秘诀，就容易引起肛管皮肤的损伤，也就是「肛裂」，而肛裂反复发作，会导致拉屎更困难。

     Ps：在现实生活中，长时间的深蹲动作会给膝盖带来比较大的压力，膝盖中箭人士或者中老年及行动不便人士都不适合蹲便。还有，从深蹲位站起来时可能引起体位性低血压，有过体位性低血压历史的人也应该注意的。

    

     耐力：盈不可久

     自从1975年美国的Thomson医生描述了直肠有一个叫做「肛垫」的结构之后，医生们就搞清楚了好多事情，痔疮啊，直肠粘膜松弛脱垂啊，这些毛病原来都跟肛垫下移有关系。

     而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以拉屎时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。书、报纸、手机、iPad这些东西是绝对不要带进厕所的。

     厕所的时间应尽量控制在五分钟之内。

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