送您三个考前锦囊，明天妥妥上考场
2016/6/6 广东教育
明天，高三的同学将携手奔赴高考考场，那是青春拼搏的战场，也是梦想开始的地方!小编作为一名过来人，给弟弟妹妹们准备了考前三大锦囊，助力大家驰骋考场，笑傲高考!
锦囊1：预知天气，未雨绸缪 高考期间(7-8日)，我省雨势有所减弱，但受暖湿的偏南气流影响，天气仍不稳定，易发雷雨、短时强降水和局地短时大风，气温较高，湿度较大，天气较闷热。 7日，南部市县多云有中雷雨局部暴雨,雷雨时伴有6级-8级的短时大风，其余市县多云到晴有雷阵雨局部大雨。最高气温：南部介于29℃～31℃，中北部介于31℃～34℃，北部的个别市县有35℃左右高温；最低气温介于23℃～27℃。 8日，中南部市县多云有中到大雨局部暴雨，北部市县多云有雷阵雨局部大雨,雷雨时伴有6级-8级的短时大风。最高气温南部介于28℃～31℃，中北部介于30℃～34℃；最低气温介于24℃～28℃。★温馨提示★
高考期间天气不稳定并有雷雨，各位小伙伴要做好防暑准备，并且要备好雨伞雨衣哦!必要时可多准备一套衣服到学校更换，不要因天气原因而影响考试哦～
锦囊2：带齐物品，蓄势待发 以下证件、文具一定要带上，现在快去收拾收拾，看看书包里的物品是否都已经齐备了？明天出门前再检查一次，以防万一哦～～ 准考证和身份证 黑色字迹的钢笔或签字笔 2B铅笔、铅笔刀、橡皮 三角板、直尺、圆规★温馨提示★
考试的文具袋最好是厚的、透明的塑料袋。所装文具一目了然，装取时既简单又节省时间。手表(电子表不能带进考场)、纸巾、风油精等常用物品也建议带上。
锦囊3：放松心情，无惧失眠
考前失眠是很多高考考生会出现的状况，家长千万别着急，因为你会把自己的急躁情绪带给孩子，他们会愈加为自己的失眠而焦虑，睡眠就更难了。其实，适度的紧张，偶尔的失眠，对次日考试的正常发挥影响没有那么大。很多伟大的人物都在通宵达旦地工作，偶尔的缺眠并不影响他们的精神状态和灵感迸发。 高考失眠原因1紧张情绪
考前一天紧张程度会加剧，平时没有什么睡眠问题的同学，到高考前夜会显得特别烦燥忐忑，在床上翻来覆去，难以入眠。
高考失眠原因2焦虑积累
长时间地处在紧张与焦虑的状态中会导致失眠。面对第二天即将举行的高考，前夜失眠在所难免，也较难克服，情况会较以往更严重。
高考失眠原因3进食不当
平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，依然喝这些提神饮料或含人参类的提神保健品，会较难入眠。
高考失眠原因4作息更改
在复习阶段，不少考生会11、12点才睡觉。到考前一晚，考生会提早到9、10点入睡。长期形成的习惯很难在一夜间改变，作息更改也会影响睡眠情况。
对于短时期失眠的考生，家长可以从饮食和起居上照顾孩子，还可以通过言语鼓励等方式帮助孩子调整心态。考生遇到失眠问题时不用紧张，来看看这几招能不能帮到你？
高考前失眠应对方式1注意饮食
避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然还要记得别吃太饱，也不要喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
高考前失眠应对方式2放松训练
考生可以在睡前做些简单的瑜伽动作放松肌肉，也可以和家长聊聊天放松思想，还可以躺在床上听轻音乐，想像明天的早餐、午餐等较轻松的内容，让自己尽快入眠。
高考前失眠应对方式3顺其自然
困惑考生的不是失眠本身，而在于“不想让自己失眠”的想法。人们觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实可以这样做——起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。
高考前失眠应对方式4保持习惯
如果你之前没有及时地调整生物钟，在考试前夜也不要突然改变作息习惯，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯，自然最好!
最后，教育官微君祝各位考生
旗开得胜!
金榜题名!
策划｜广东教育
来源｜广东省教育考试院、广东天气、辽宁日报、搜狐教育等网络综合
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