??今日秋分????一年中最重要的日子??全家一定要吃这几样！百病全消一年不生病！
2016/9/22 健康生活圈
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2016年9月22日
农历八月二十二日 星期四
22：21: 21
秋分
秋分简历
中 文 名 ：秋分
外 文 名 ：Autumn Equinox
气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降
代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长
风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动：祭月
三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
养 生：阴平阳秘、收敛闭藏
秋分最典型的特征就是：
气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大!
前几日的昼夜温差已经很大，周围朋友很多感冒
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，明天开始才会真正来临”
(前几天都是“预冷”!)
秋分节气的养生原则
秋分日，阳光几乎直射赤道，此日后阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点
遇此一年一度的天地契机，秋季调理必不可少!
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；
秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
秋分一定要注意二件事：
1.“别露肚脐，别贪凉”
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!
2.“搓耳泡脚!可补肾气!”
凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
秋分养生圣物有“三宝”
三宝之：红薯
三宝之：芋头
三宝之：莲藕
秋分吃什么水果：
健康小贴士：柑橘好吃，但不可多食。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。
秋冬季节润肺，首先可以吃的就是梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。建议每天最好吃1-2个橙子。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。
注意!
秋分一定谨防：心衰!
(以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要!)
这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物：
(它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康!)
可做两个简单小动作：
1
叩齿咽津润燥功
2
坐功
秋分营养食谱吃什么：
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。处暑饮食养生记住这八个字：润燥、补肺、养阴、多酸。
秋分必吃“一蟹一粥”
油酱毛蟹
功效：益阴补髓，清热散瘀
甘蔗粥
功效：补脾消食，清热生津。
秋分饮食养生习俗：
天地大道之秋分养生：收敛闭藏!(很重要!)
说白了就是秋分时节，你别作，要：养收!!!
秋分养生：重在养与收
秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病：
“养收”：饮食调养
“养收”：起居调养
“养收”：情志调养“养收”：运动调养
下面就要说说秋分适合吃什么了!
吃什么才能达到最完美的养生功效，保你入冬无疾呢：
秋分喝“四汤”↓
(做法自行查找)
甘蔗粥
功效：补脾消食，清热生津。
这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事：
一定不能胡吃海喝的胡乱进补!
要清补!清补!清补!
俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。
所以!想清补，就要多吃：秋分进补素“三宝”↓
要说秋分!如何养生还有一个最重要的前提——心情!
所以!秋分时节一定要会玩，会过!别光顾得吃，顾着补：
秋分的习俗↓
秋分后，一天比一天冷，所以，抓紧时间出去秋游!
秋季是肃杀的季节，主：悲伤!
一定要强迫或者争取大量的时间出去登高，散步：
谨记呀!
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