这些小事，照做必瘦，瘦身减肥的你，不可不知！
2016/8/28 瑜伽瘦身馆
减肥已经成为人们的一种追求，不管是胖一点的人还是瘦一点的人都想着瘦身。减肥，一些小贴士不可不知。以下的33个减肥秘方，只要你照做就一定能瘦哦!快来一起看看吧!
1 、早餐一定要吃，以补充睡眠后，身体所需要的动力。
2 、卡路里并不一定是敌人。若两种事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定会比油炸食品，更容易消化。
3 、过分的节食也会导致体重增加。
4 、不要绝对不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。适量的享用，总比控制不了暴饮暴食来的好。
5 、喜欢甜食的人，可选择天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等。
6 、吃香蕉不会使人发胖。
7 、多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦、和全麦面包。
8 、喝过量的果汁会增加体重，因为果汁的天然糖分非常多，最好还是喝蔬菜汁或吃水果。
9 、不要忘了酒精也有卡路里。
10 、饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。
11 、吃零食可使身体消耗更多卡路里,但可别选爆玉米花等。
12 、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。
13 、出门用餐前，最好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填满后，就不会被饭后甜品所引诱了。
14 、牛油并不是不能吃，但必须适量摄取。
15 、人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行，所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。
16 、吃红瘦肉不会使人发胖。每星期该吃两次鱼。
17. 不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖，还有利健康
18. 如果你对奶制品过敏，可吃其他含钙的低脂肪食品，如沙丁鱼和豆腐。
19. 在两顿正餐之间如果觉得饿，最好喝水。
20. 减肥的要旨是，吃健康食品，作适当锻炼，每天喝8杯水。
21. 某些熟肉制品，如腊肠和香肠，都含大量脂肪及盐分，可使人血压增高，应该少吃。
22. 胆固醇是人体必需的，人体可自己产生胆固醇，保证细胞成长，维持荷尔蒙水平，营养神经系统。但超量的胆固醇就对健康有害。因此胆固醇含量高的食品，如螃蟹，鱿鱼等，应该控制。
23. 服用避孕药并不会导致体重，大幅度增加。
24. 马铃薯和面包，如果不和牛油一起吃，是不会使人发胖的。
25. 多吃蒸熟的蔬菜。
26. 等烤面包放凉后，再涂牛油，可以减少牛油量。
27. 每周运动3次，每次30分钟，以锻炼身体，控制体重。
28. 别过分担心体重。刚开始运动时，消耗脂肪的同时，也锻炼肌肉，因此体重也稍微加一点。
29. 尝试多种简单，和容易进行的运动方式。
30. 注意保持体态。站立，行走和坐姿都很重要。
31. 如果你的体重超常，需要大量减重，最好是寻求专业人士的协助
32. 用不着天天称体重，这么做反而容易使减肥计划，半途而废。
33. 养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例，应该是每天两份瘦肉和奶制品，三分水果，四分蔬菜，五份面包和谷粮。当然，偶尔吃块巧克力也不必自责。
下面是你最爱的微信榜单，能解决女人需要的一切问题，不同类型，不同内容，帮你变漂亮，让你更年轻更幸福!
★长按二维码★，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
女人防变衰老
ID： shuailao78
▲长按二维码“识别”关注
简介: 女人老了很难看，教你几招防变老!想要年轻的女人关注我吧!~免费订阅哦~
夏天快速扎头发
ID： kuaisu56
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人不一定要漂亮，但一定要会扎头发!教你几百种扎发编发方法，喜欢折腾头发的就关注我吧!免费订阅哦~
教你美胸保养
ID： mxbyvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:不管天生发育胸小，还是胸部下垂，请关注我，教你健康丰胸秘籍，掌握正确丰胸知识，定会有傲人身姿!免费订阅哦~
排毒养颜瘦身
ID： paidu6
▲长按二维码“识别”关注
简介: 分享排毒养颜、快速瘦身妙招，做个靓丽自信女人!免费订阅哦~
女人健康生活
ID： nvren9933
▲长按二维码“识别”关注
简介:健康的女人才最漂亮，每天分享女性生活、生理小知识，做个健康保养女人!免费订阅哦~
快速祛痘祛斑
ID：douban2
▲长按二维码“识别”关注
简介:祛痘祛斑其实很容易，每天推送祛痘、祛斑美白方法，让你年轻10岁很简单!免费订阅哦~
轻松教你变漂亮
ID： qs4422
▲长按二维码“识别”关注
简介:让自己美丽、是每个女人的责任!女人一定要把自己打扮的美美的~!!!免费订阅哦~
民间祖传秘方
ID： maogouvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:民间偏方一网打尽!收集整理最全最好的民间治病偏方,民间秘方,祖传秘方,免费秘方……免费订阅哦~
教你化妆打扮
ID：hzvip99
▲长按二维码“识别”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人，零起步学化妆打扮，做一个漂亮的女人!免费订阅哦~
健康美食菜谱
ID： caipu77
▲长按二维码“识别”关注
简介:10万道家常菜做法，关注我，每天推荐特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略教你成为做饭高手!免费订阅哦~
面相手相算命
ID： mianxiang3
▲长按二维码“识别”关注
简介:手相面相大师在线看面相!面相可以预测人生运势,趋吉避凶,就可以改变命运!免费订阅哦~
男女健康养身
ID： ysvip66
▲长按二维码“识别”关注
简介:关注健康,关注养生,关爱自己和身边的人. 我是你的健康养生好帮手!免费订阅哦~
护肤养颜馆
ID：hufu885
▲长按二维码“识别”关注
简介:一白遮三丑,一胖毁所有,分享美容美白、减肥瘦身、护肤等方面的知识;教你做一个气质美丽女人!免费订阅哦~
经典小幽默
ID：youmo65
▲长按二维码“识别”关注
简介:幽默笑话,新鲜趣闻,经典搞笑，搞笑段子、视频、动图,一网打尽,你敢进来吗?免费订阅哦~
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽瘦身馆 返回首页 返回百拇医药