我不是胖，只是有点肿！5种高效减肥法，去水肿，一月瘦10斤！
2016/9/11 瑜伽瘦身馆
这些年我们身边一直流行着多少有效的减肥方法呢？这些方法大家都用过吗？
1、豆浆减肥法
豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。
豆浆减肥法：餐前或餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量比较大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。
2、酸奶减肥法
低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比较适合减肥。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3、鸡蛋减肥法
鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
4、蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽。
5、醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。
食醋减肥法：蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜减肥法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
懒人扎发弄头发
微信号：toufa7788
▲长按二维码“识别”关注
简介:最全的编发教程,教你轻松扎头发,盘头、扎发技巧,爱折腾 头发就关注我吧!免费订阅哦~
-------------------------------
民间祖传秘方
微信号：maogouvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:老祖宗的锦囊妙招，老大夫的经验理论，不老村的秘密曝光。分享健康，分享长寿!免费订阅哦~
------------------------------
女人防变衰老
微信号：shuailao78
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人老了很难看，教你几招变年轻!，每天教你女性健康知识,美容、护肤、保养、女性生理健康等，做个健康美丽的女人!免费订阅哦~
-------------------------------
教你瘦到80斤
微信号：jns8080
▲长按二维码“识别”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。关注我，教你瘦到80斤!免费订阅哦~
-------------------------------
女人健康生活
微信号：nvren9933
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人健康最重要，健康离不开保养保健，亲，这里是女人健康生活的小驿站，每天分享生活小常识。健康小常识，保健养生常识，心理健康知识，情感常识，让你做个完美的女人。免费订阅哦~
-------------------------------
护肤养颜馆
微信号：hufu885
▲长按二维码“识别”关注
简介:美丽从行动开始，每天为你分享美白、护肤、养颜、美容小知识，让菇凉们皮肤越变越好，成为气质美丽女人!免费订阅哦~
-------------------------------
教你美胸保养
微信号：mxbyvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂；我只教你健康的丰胸秘笈；掌握这些丰胸知识；每天跟大家交流如何健康丰胸美胸；做一个自信女人!免费订阅哦~
-------------------------------
排毒养颜瘦身
微信号：paidu6
▲长按二维码“识别”关注
简介:排毒养颜、快速瘦身分享，做个靓丽自信女人。免费订阅哦~
-------------------------------
老偏方百科
微信号：pianfang22
▲长按二维码“识别”关注
简介:收集整理最全最好的古今中外各种中医偏方;民间治病偏方;民间秘方;祖传秘方;免费秘方;各种疑难杂症对症秘方偏方;丰胸减肥祛斑祛痘偏方等等;关注我吧;说不定哪天就用上了呢!免费订阅哦~
-------------------------------
健康美食菜谱
微信号：caipu77
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你各种菜系做饭，每天一款特色菜品推荐进厨房不用愁!免费订阅哦~
-------------------------------
神秘风水术
微信号：fengshui24
▲长按二维码“识别”关注
简介:阴阳平衡;五行相生;天地人合一;是自然风水之法;也是人生和谐之法.风水不可不信;也不可迷信;乐观而为之;需行善积德;勿做小人.免费订阅哦~
-------------------------------
好妈妈育儿
微信号：mmvip3
▲长按二维码“识别”关注
简介:爱宝宝，爱老公，爱生活，妈妈专属宝典，一点一滴让你变身最美辣妈，让孩子健康成长，在这里，教你做个优秀好妈妈!免费订阅哦~
-------------------------------
每日养身秘方
微信号：ytvip8
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点健康养生常识，关注健康，关注养生，关爱他人，关爱自己。免费订阅哦~
-------------------------------
心灵佛语
微信号：foyu2016
▲长按二维码“识别”关注
简介:如果你身处黑暗之中;不要怕;不要慌;不要犹豫;不要彷徨.阳光就在前面!!免费订阅哦~
① 在“添加朋友”中搜索微信号进行关注。
②长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽瘦身馆 返回首页 返回百拇医药