每天坚持十分钟，轻松消除小肚腩！
2016/9/26 瑜伽瘦身馆
如今的上班族，都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。如果不想过早地从背影变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖。
你要做哪个？
▽
选择右边的小伙伴跟我一起动起来
这4个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈但效果却都不错，赶紧为好身材做起来吧!
一、曲型瑜伽
①左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。
②双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。
二、弓式瑜伽
俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态。
三、后伸腿瑜伽
①仰躺，双手往头顶上方伸直，手掌朝上，双腿分开自然伸直
② 双手放回身体两侧，掌心贴地，同时双腿往上方举起，让身体呈L型状
③双腿继续往后方伸展，尽量让脚尖触碰到地面，这是腰腹部离开地面，并与地面垂直，双手可扶住腰部以作支撑
四、挺胸式瑜伽
仰躺姿势，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧，两手放在腰侧，胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰放松身体平躺在地面，缓慢呼吸，双手与双腿自然伸直，放松5分钟。
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
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