生理期容易便秘，竟然是跟它有很大关系!
2016/10/4 瑜伽瘦身馆
很多女性经期来前会有便秘现象，腹胀、脸色暗淡、长痘等实在烦心!那到底是什么原因致经期前便秘的？原来是与荷尔蒙的分泌有关!那有何解决方法
为何生理期前容易便秘？
便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女
性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
1、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分， 身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。
2、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。
做最好用的编辑器
针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
1、大量喝白开水
大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌
辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。
应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
注意由于此练习存在一定难度，腰部有疾病或者是高血压心脏病等特殊人群不要轻易的尝试
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
懒人扎发弄头发
微信号：toufa7788
▲长按二维码“识别”关注
简介:最全的编发教程,教你轻松扎头发,盘头、扎发技巧,爱折腾 头发就关注我吧!免费订阅哦~
-------------------------------
民间祖传秘方
微信号：maogouvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:老祖宗的锦囊妙招，老大夫的经验理论，不老村的秘密曝光。分享健康，分享长寿!免费订阅哦~
------------------------------
女人防变衰老
微信号：shuailao78
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人老了很难看，教你几招变年轻!，每天教你女性健康知识,美容、护肤、保养、女性生理健康等，做个健康美丽的女人!免费订阅哦~
-------------------------------
教你瘦到80斤
微信号：jns8080
▲长按二维码“识别”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。关注我，教你瘦到80斤!免费订阅哦~
-------------------------------
女人健康生活
微信号：nvren9933
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人健康最重要，健康离不开保养保健，亲，这里是女人健康生活的小驿站，每天分享生活小常识。健康小常识，保健养生常识，心理健康知识，情感常识，让你做个完美的女人。免费订阅哦~
-------------------------------
护肤养颜馆
微信号：hufu885
▲长按二维码“识别”关注
简介:美丽从行动开始，每天为你分享美白、护肤、养颜、美容小知识，让菇凉们皮肤越变越好，成为气质美丽女人!免费订阅哦~
-------------------------------
教你美胸保养
微信号：mxbyvip
▲长按二维码“识别”关注
简介:不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂；我只教你健康的丰胸秘笈；掌握这些丰胸知识；每天跟大家交流如何健康丰胸美胸；做一个自信女人!免费订阅哦~
-------------------------------
排毒养颜瘦身
微信号：paidu6
▲长按二维码“识别”关注
简介:排毒养颜、快速瘦身分享，做个靓丽自信女人。免费订阅哦~
-------------------------------
老偏方百科
微信号：pianfang22
▲长按二维码“识别”关注
简介:收集整理最全最好的古今中外各种中医偏方;民间治病偏方;民间秘方;祖传秘方;免费秘方;各种疑难杂症对症秘方偏方;丰胸减肥祛斑祛痘偏方等等;关注我吧;说不定哪天就用上了呢!免费订阅哦~
-------------------------------
健康美食菜谱
微信号：caipu77
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你各种菜系做饭，每天一款特色菜品推荐进厨房不用愁!免费订阅哦~
-------------------------------
神秘风水术
微信号：fengshui24
▲长按二维码“识别”关注
简介:阴阳平衡;五行相生;天地人合一;是自然风水之法;也是人生和谐之法.风水不可不信;也不可迷信;乐观而为之;需行善积德;勿做小人.免费订阅哦~
-------------------------------
好妈妈育儿
微信号：mmvip3
▲长按二维码“识别”关注
简介:爱宝宝，爱老公，爱生活，妈妈专属宝典，一点一滴让你变身最美辣妈，让孩子健康成长，在这里，教你做个优秀好妈妈!免费订阅哦~
-------------------------------
每日养身秘方
微信号：ytvip8
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点健康养生常识，关注健康，关注养生，关爱他人，关爱自己。免费订阅哦~
-------------------------------
心灵佛语
微信号：foyu2016
▲长按二维码“识别”关注
简介:如果你身处黑暗之中;不要怕;不要慌;不要犹豫;不要彷徨.阳光就在前面!!免费订阅哦~
① 在“添加朋友”中搜索微信号进行关注。
②长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽瘦身馆 返回首页 返回百拇医药