秋分 | 这12种食物可预防秋燥
2015/9/23 微医集团

     秋天到了，挂号君每天早上起来感觉喉咙又疼又干。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”，而预防秋燥最好的方法就是从饮食入手。如果你跟挂号君一样，试试这12种食物来预防秋燥吧~

     什么是”秋燥“？

     秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，容易出现皮肤干燥等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

     挂号君提醒大家，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

     如果你也口干、唇裂、鼻塞、咽痛……快来试试这12种食物吧!

     01

     蜂蜜

     中国古人很早就有对付秋燥的方法：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，可起到防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

     挂号君特别提醒大家，正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏。

    

     2

     梨

     梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。

     不同的吃梨方法，也有不同的功效。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适；用冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰；用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显疗效。

     3

     白萝卜

     白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。

    

     4

     芝麻

     黑芝麻中的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时还具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。

     挂号君提醒，用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者可以将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，有事半功倍的作用哦。

     5

     银耳

     银耳有“菌中之冠”的美称，对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒有一定的改善作用。爱美的女士平时多吃银耳，可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。

     6

     鸭肉

     鸭子富含营养，当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用。

     7

     胡萝卜

     胡萝卜对改善秋燥引起的便秘很有帮助。胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

    

     8

     菠菜

     菠菜中的核黄素能治疗秋燥引起的症状，如皮炎、口角溃疡等。菠菜最好先用沸水烫软，焯一下再烹制，可去除部分草酸，且一次不可食用太多。

     9

     石榴

     石榴中含有丰富的维生素及钙、磷、钾等矿物质。中医认为石榴具有生津液、止烦渴、收敛固涩、止泻止血的功效。由于石榴具有收涩功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火，内火旺盛的人最好少吃石榴。

    

     10

     莲藕

     生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。把藕加工至熟后，其性由凉变温，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。藕可以凉拌吃或直接榨汁喝，有润肺、生津、止咳之效。

     11

     西兰花

     西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，具有防癌抗癌的功效。西兰花煮着吃会使许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜时，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，其颜色也会更鲜亮。

     12

     甘蔗

     蔗汁可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。将甘蔗去皮、切块，榨汁饮用，不仅吃起来安全，味道也更加甘冽。

    

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