上班啦~小心这些症状来袭！
2016/2/15 微医集团

    

     猴年春节假期刚刚结束，在过去的7*24个小时里，刷了一遍又一遍朋友圈摄影展，发了一份又一份新年红包，吃了一次又一次的相亲宴。昨天还在春运潮中体验人山人海，今天已经坐在办公室里上班了!

     所以……今天上班的状态是不是这样的↓↓

    

     不仅没有玩够，睡不醒还伴有精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁等症状，那么你很可能是得了假日综合症，归纳总结就是一句话↓↓↓

    

     这个时候你需要及时调整状态、补充睡眠、做做运动、早早收心踏实工作，因为距下一个春节还有300多天呢。。。

     【调整生活作息】

     节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，假期结束了，要及早结束“假期模式”，避免高强度应酬，在家休息，听些轻音乐，晚上早睡。

    

     【调整好心态】

     心理原因是节后综合症最重要的原因，因为心理发生了变化，产生的担心害怕，才会带来身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的工作。另外，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

    

     【调整精神状态】

     假日期间运动减少，适当进行运动量相对大的运动比如快跑、游泳帮助身体消耗能量，获得元气。

    

     【调理肠胃】

     节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。假日结束后应当注意饮食，吃清淡一些，逐渐减少荤腥的摄入，多吃一些养胃和帮助消化的食物。

    

     【调整工作强度】

     很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，排工作时尝试从低到高的难度顺序执行，可以给到一个缓冲调整的时期，另外不要给自己太大压力。

    

     好啦，说了这么多，挂号君这里五招帮你轻松甩掉节后综合症，用不了三天，你就能回到工作小超人的状态啦~

     以上内容整理自网络，版权归原作者所有

     图片来源：华盖创意

     如果节后有任何的不舒服，都可以下载微医APP或使用本微信号菜单栏功能，在线找医生进行问诊哦~

     ↓↓↓点击“阅读原文”，下载微医APP最新版本。

    http://www.duyihua.cn
返回 微医集团 返回首页 返回百拇医药