宁泽涛来啦！感觉舔屏顺便学学他的健身方法~
2016/8/28 1001个减肥小技巧
小鲜肉宁泽涛的身材
让很多迷妹舔屏啊!
你以为人家只是靠游泳？
天真!
人家在家也不闲着
这不，出来示范一套完整的简直紧致肌肉的教程
还不赶紧学起来!
NO.1
平板支撑2分钟+，动作要像宁泽涛一样标准挺直!
NO.2
跪在瑜伽垫上，左手向前伸，右腿向后伸，两边轮流进行。
(做完15次，记得换方向)
NO.3
用一支胳膊支撑身体，另一支手用力向上伸。
(做完十五次，记得换方向)
NO.4
接下来是伸展运动，双手绕环，舒缓一下，
对平时经常伏案工作的宝宝们的肩颈好处大大滴!
NO.5
双臂轮流举起，向上向下努力伸展。
NO.6
最后一边手撑头伸展，一边身体扭动，给全身做拉伸。
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小编有话说
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