瘦腿翘臀是留给勤奋的人的，练起来~
2016/9/8 1001个减肥小技巧
I WANT,YOU WANT
— the —
“ 1001个减肥小技巧 ”
练就好身材 ▏让你美美美
你本来就很美
○ Show time ○
↓
今天小编给大家分享的健身动作，主要锻炼腿和臀。这份训练计划有5个动作组成，具体如下：
动作1：并腿深蹲跳 10-20次
动作2：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次(根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲)
动作3：一个半深蹲 20-30次(先做一个全蹲，再做一个半蹲)
动作4：仰卧屈膝挺宽 20-30次(挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原)
动作5：深蹲跳 10--20次
全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。想让生活的变得更好，添加薇信号：jinrbb66居家女人必备
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
健康美味菜谱
微信号：aajkyscp
▲长按二维码“识别”关注
简介:养生食谱栏目为您详细介绍各地区家常菜的做法功效，不同菜系的各种特点，包括健康食谱、养生菜谱、养生食谱大全，简单学习各种食谱的做法~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
胖妞大作战
微信号：pnazz688
▲长按二维码“识别”关注
简介:胖妞瘦身需要秘籍，小编独家传授，瘦身就是这么简单!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
每日轻松练瑜伽
微信号：qslyj688
▲长按二维码“识别”关注
简介:中国最有气质的瑜伽公众号!每天一招减肥动作，让你轻松拥有好身材!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1元速购商城
微信号：yysg-1
▲长按二维码“识别”关注
简介:一元速购，惊喜无限!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你护肤美颜
微信号：aaqqrd
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你美容护肤常识，美容方法以及美容技巧，让菇凉们皮肤越变越好，越变越美丽!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
婚纱梦
微信号：aamzhs
▲长按二维码“识别”关注
简介:每个女孩都有一个公主梦，我要嫁的不是王子，而是把我当公主的人。在这里，一定能找到属于你的梦中婚纱!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教您做微商
微信号：aajnzws
▲长按二维码“识别”关注
简介:微商学习交流，分享推广模式，最新动态，马上关注送价值1000元的微商388种加入方法!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
甩走小肚腩
微信号：sdxdn
▲长按二维码“识别”关注
简介:小编教你轻松甩掉小肚腩，减掉腰部赘肉。一对一给你健康、专业的瘦身意见，让你30天拥有完美好身材~免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 1001个减肥小技巧 返回首页 返回百拇医药