日本最火减肥法！躺着让你月瘦10斤肉~
2016/9/15 1001个减肥小技巧
今天小编的好朋友去浪了
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临走前留下了
狗粮和水
↓
以及一只
小金毛
↓
↑
呃。正文。
最近狗粮吃的有点多!!!
冷冷的狗粮在脸上胡乱的拍——
舒淇和冯德伦结婚!!!
谭维维海拔5600被求婚；
沈腾低调办婚礼；
《小时代》Neil扮演者李贤宰结婚。
看的小编也想去恋爱了!呜呜呜!
话说回来，
吃的这么多狗粮里，
小编还是觉得，
前段时间谭维维和陈亦飞高山求婚牌狗粮最“正宗”!
↓
毕竟，
能选在这么高海拔的地方求(虐)婚(狗)，
那必须得身体素质够好啊，
不信你自己翻翻谭维维的微博
人家可是一个妥妥的健身迷
↓
除了在健身房锻炼，
谭维维平时也会进行一些室外运动，
比如室外快步走
↓
▲有科学研究表明，快走可以使大脑分泌一种俗称“愉快素”的物质哦，能调整身体各部分处于平衡和谐的状态，肤色也会更明亮红润。
快乐到起飞的跑步
↓
▲跑步属于有氧运动，有很好的燃脂效果，但是跑步的时候一定要注意掌握正确的方法哦，而且跑步完一定要做放松拉伸运动哦，要不会变小粗腿!
你不学谭维维健身房户外各种运动
还不能在家躺着练练吗？
今天这套日本最HIT减肥方法，躺着都能月瘦10斤肉。
如果还有妹子跟我说，
这套动作没时间练的话，
那就等着胖死吧...
↓
简单版
△侧身躺着，一只腿开始画圈，这个动作超瘦大腿外部肉肉的!
△换个姿势继续，一定要坚持一分钟以上哈!
△侧躺，腿向前踢，慢慢向后收，锻炼大腿内部赘肉和小腿肌肉
△换边继续~
△腿向前伸然后像下压，此时大腿会觉得很酸痛，酸痛就对啦!就会瘦啦!
△换边继续~一定要坚持哦!
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进阶版
△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿!坚持一分钟在休息!
△侧躺向上抬腿!坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉!
△瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!
△嫌肚子太大？那就一定要做这个动作!
△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准!虽然累但是要坚持!
△往回收腿!腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊!但还要坚持!
△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊!
△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~
△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持!
△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!
△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。
▼
站着瘦
回到家用看电视的事间
就可以做这些动作啦!
△紧致小腿的好方法!只需垫脚尖就可以啦!
△做芭蕾动作加上垫脚尖，小腿大腿一起瘦喂!
△一只脚站直，一只脚微微抬起向后伸，瘦臀瘦腿又瘦腰!
△一只脚微微前伸，这个动作会很酸，但是坚持下来不仅会瘦而且体型也会变得很好看!
△保持好平衡，抬起腿向后伸直
△侧踢腿超瘦大腿外侧的，很多女孩子说自己像水桶，做这个动作就好啦!又瘦腿又瘦腰!想让生活的变得更好，添加薇信号：jinrbb66居家女人必备
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小编有话说
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