这样做不仅能刮脂，还能1个月练出马甲线！
2016/9/16 1001个减肥小技巧
减肥不仅要吃的好，
还要能瘦出马甲线来!
妹纸，
瘦出马甲线，露出性感小肚子。
那要怎样做呢!
小编马上来告诉你。
山楂银耳羹
食材：
▼
山楂、银耳
做法：
1.准备好银耳、山楂、冰糖。
2.银耳、山楂提前浸泡、洗净。
3.银耳入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15分钟。
4.倒入山楂，继续煮20分钟。
5.加入黄冰糖，煮至糖化；盛入碗中，温热食用。
酸梅汤
材料：
▼
乌梅、山楂
酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
凉拌金针菇
材料：
▼
金针菇1把、青椒1个、
火腿1块、胡萝卜半个
做法：
1.胡萝卜清洗切成细丝
2.火腿切成丝状备用
3.青椒清洗整理后切成丝
4.金针菇去掉根部清洗干净后用手撕开
5.锅中加入水烧开后将青椒、胡萝卜、火腿丝一起入锅绰水，绰水后入凉水中过一下后捞出控一下水
6.金针菇入过一下水
7.煮过水的金针菇过凉水
8.将煮好水的金针菇、青椒丝、胡萝卜丝、火腿丝一起加入适量的食用盐、鸡精、麻油拌均匀即可食用了。
在美味当前，
也要适当的运动一下哟!
让赘肉无处可逃哟!
①美化腰部、消除赘肉
②强化腹肌及腰背的肌腱
③左右两边伸展运动
④美化背部线条、预防颈椎病
⑤手脚并用可以让身体左右均衡
⑥同时增加手部柔软度
⑦收紧腹部肌肉
⑧减去小肚腩
⑨增加脚部柔软度结实臂部
⑩消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
妹纸，今天的小运动，你学到多少呢!
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小编有话说
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