双腿合不拢！这怎么可以！
2016/9/29 1001个减肥小技巧
妹砸们早，一觉醒来，南方的秋天似乎终于有了点凉意……
然而这也意味着……长裤子要出动了!!经过一个夏天，你们的腿瘦得还可以吗!
腿瘦了是好事，但是腿型好也很重要，和你们接触过我知道，你们之中很多人都是O型腿，所以今天我要教你们的是纠正O型腿，认真看好!
首先我要说的是，O型腿不仅让腿型难看，它的危害还不小▼
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面
看到这里，大家先到镜子面前自然站好，检查一下自己的腿形：
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条？答案是：符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。
检查完，发现自己是O型腿的妹砸们，小编我接下俩就教你们一个O型腿体操。教之前你们需要了解的是，这套体操能为你们解决的有哪些
体操原理
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。
针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法，来解决O型腿的问题。
O 型腿体操1(图解)
O 型腿体操2
矫正骨盆倾斜
你需要准备的：宽绷带2~4条。
(1)在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
(2)跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
(3)脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持
O型腿体操3
增加大腿和小腿内侧的肌肉
你需要准备的：绷带
(1)脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。
(2)站直，收下巴。
(3)两手交叉在脑后，双臂180度打开。
(4)缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
(5)上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
(6)然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。想让生活的变得更好，添加薇信号：jinrbb66居家女人必备
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
颜值不够发型凑
微信号：yzfxc88
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你这样扎头发不用担心颜值不够!发型美了，就会感觉自己美美哒!发型对了，怎么打扮都好看!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
让你轻松瘦瘦瘦
微信号：qssss66
▲长按二维码“识别”关注
简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂；瘦肚子、瘦脸、瘦腰；关注我，让你瘦瘦瘦；教你轻松享瘦生活~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
顶尖化妆课堂
微信号：djhzkt66
▲长按二维码“识别”关注
简介:化妆教程，简单易学。女人，爱自己多一点，让自己每天更美一点!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1元速购商城
微信号：yysg-1
▲长按二维码“识别”关注
简介:一元速购，惊喜无限!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
懂点家居布局
微信号：ddjjbd66
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你健康家居装修知识、家居方案、家居布局、时尚家居、家居软装搭配~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
私人瑜伽导师
微信号：sryjds88
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天向大家推荐最实用、最科学的瑜伽教程，帮助你快速塑造完美的身材!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
每日学点护肤常识
微信号：hfcs688
▲长按二维码“识别”关注
简介:会保养的人老样子，不会保养的人样子老，你愿意做哪种呢？每天分享护肤小常识，爱自己从皮肤保养开始，让你年轻常驻!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 1001个减肥小技巧 返回首页 返回百拇医药