减肥总是没精神没力气？你需要来一份抗氧化食物！
2016/10/3 1001个减肥小技巧
话题开始前，告诉大家一个好消息……
那是不是意味着，我们不用减肥了……
大家，请把你们的头伸过来
告诉你们，没门!!
冬天快来了，
还在减肥路上坚持着的你
可能会因为大量运动节食
而搞得精神不佳
小编温馨小tips：
这时!抗氧化食物
会是你的贴心小棉袄哦!
搬小板凳过来
小编要开始讲课了
▼▼▼
抗氧化的重要性
氧化指的是一种生物新陈代谢的途径和方式，而抗氧化物能有效抑制自由基的氧化反应。体内自然产生的不成对电子都叫做自由基，它们会对细胞分子造成损害，当体内自由基过多时，就会引起各种疾病，危害人体健康。另外，大量运动，饮食不规律等都会引起自由基过多。因此，如何补充抗氧化物很重要。
减肥与抗氧化的关系
人体在剧烈运动时，机体会产生多余的自由基，而自由基是人体疾病、衰老的直接参与和制造者，因此需要补充天然的抗氧化剂以加快机体自由基的清除，减少自由基对身体的伤害。身体中自由基过多，会从根本上催化皮肤变老、精神欠佳、身体无力等，因此，减肥期多吃一些抗氧化强的食物，不仅能帮助促进身体代谢，还能最大限度减少氧化对身体造成的伤害哦!
说到抗氧化食物
小编接下来分享9种
减肥期间可以多吃点
这样才能保持满满的元气!
▼▼▼
9大抗氧化食物
1番茄
番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，它具有独特的抗氧化能力，能够有效清除身体的自由基，保护细胞，延缓细胞衰老、防止动脉粥样硬化、降低冠心病发病率、防癌抗癌等。比胡萝卜素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡萝卜素还高很多倍呢。
2葡萄
葡萄中有一种特殊的物质叫“葡萄多酚”，这种物质不仅可以美白还能增加皮肤弹性，但是这种物质并不是一种单一的营养成分，其中包括黄酮、花青素、单宁等，葡萄多酚的抗氧化能力是维生素C的几十倍，能有效对抗自由基，它比较伟大，通常采用牺牲自己的方式来破坏自由基，使自由基失去攻击能力。
3大蒜
大蒜有一种独特的味道，有人喜欢有人讨厌，这种味道就是有效的抗氧化剂——大蒜素，新鲜的大蒜中没有大蒜素，需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不仅能促进肠胃蠕动，还能提高身体免疫力，降低胆固醇等。
4三文鱼
有一种鱼，每年产卵的季节从大海中逆流万里，穿波逐浪、历尽艰辛，只为了到达目的地。有的鱼在旅途中筋疲力尽死去了，还有的难逃被熊捕食的命运，这种逆行的鱼就是营养丰富的三文鱼!三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效。
5西兰花
口味清甜的西兰花其实也具有很好的抗氧化效果哦，西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂哦~而且西兰花中还有一种特殊的物质能刺激身体制造一种效果很强的抗癌活性酶。所以多吃西兰花不仅能保持精神和体力，还能使身体更健康哦。
6蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素，是纯天然抗衰老的营养补充剂，具有很强的抗氧化性，并且蓝莓中还含有一种名为超氧化物歧化酶的物质，也是很重要的自由基清除剂哦!
7绿茶
常喝绿茶能抵御岁月的衰老，绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性，是天然的自由基清除剂，因此，绿茶的抗衰老效果是维生素E的十几倍哦，多喝绿茶不仅能有效保护女性娇嫩肌肤，还能预防癌症、降低心脏病发生几率等。
8海藻
海藻中富含各种酶、矿物质、维生素等，有强大抗氧化效果，而且海藻属于多糖类植物，具有增强身体免疫力及抗癌活性的物质，常吃海藻能有效预防癌症。海藻中植物纤维丰富，多吃有促进消化、减肥保健的效果。
想让生活的变得更好，添加薇信号：jinrbb66居家女人必备
9燕麦
燕麦是日常主食中营养价值最高的食物，燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类、植酸类等，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤弹性和光泽，使整个人看起来神采奕奕!
(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
学做微商
微信号：xzws688
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享行业知识，做一个赚钱的微商，这里有微商入门知识，微商销售技巧，微商代理起步技巧，微商加入方法，微商成功案例，微商实用工具!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1001个减肥技巧
微信号：jfxjq88
▲长按二维码“识别”关注
简介:分享你不知道而很实用的减肥小技巧，让你轻轻松松就能把肉肉给减掉!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
苗条身材人人爱
微信号：mtsc88
▲长按二维码“识别”关注
简介:每日分享身材保养和减肥塑身秘诀，让你轻松拥有完美身材，做个自信的女人!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
1元速购商城
微信号：yysg-1
▲长按二维码“识别”关注
简介:一元速购，惊喜无限!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
懒人发型
微信号：lrfx66
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天都同一款发型，毫无新鲜感？小编每天教你一款富有生活气息，在家自己动手也能打造出专业的美发沙龙级的造型!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
搞笑环球榜
微信号：gaoxiaohq
▲长按二维码“识别”关注
简介:你是我的枕头，我是你的被褥。你的粉丝，快乐在哪,幸福在哪!关注我，寻找快乐的源泉，幸福的根源!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女装时尚搭配师
微信号：aanzss
▲长按二维码“识别”关注
简介:时尚女装服装搭配技巧：提供当下最沿时尚服饰搭配方法、流行服饰搭配图解、女装服饰搭配技巧和服饰搭配技巧图片；为您打造一流的“美丽武器”!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 1001个减肥小技巧 返回首页 返回百拇医药