4天雾霾曾杀死4000多人，活在“毒雾”里要靠这8招自强不“吸”！
2015/12/10 谷臻膳
冬季刚刚到来，天冷了并没有多久，雾霾就来了~小时候只知道雾是有害气体长大之后霾就成毒而我们却还要用力呼吸~
60年前的英国，
雾霾曾经在仅用了4天时间就杀死4000人!
来看一下昨天下午17点发布的雾霾指数，
注意左下角已经指在有毒区域。
400多就属于有毒!
目前北京的数值已经逼近1000了~
↓↓↓
走在路上，没戴口罩的都在咳
上班生活也不能不出门
想想办法
自强“不吸”吧!
①吃点清肺的~
1.银耳莲子汤雾霾天气，大家又要掩面出门了~ 在这样的天气要多吃健脾，润肺的食物，银耳莲子汤既能润肺又可以增强免疫来，雾霾天里煮来喝吧!
2.黄瓜木耳炒鸡蛋没什么比黄瓜鸡蛋木耳更接地气儿了，黄瓜清爽，鸡蛋富含蛋白质，木耳清肺。便利实惠，最近多吃一点吧~多吃点木耳是极好的~
3.润肺萝卜丝鲫鱼汤鲫鱼萝卜丝一起做汤，可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。这两种食材相对来说非常的便宜，营养却非常的丰富。做点来增加以下免疫力吧!
可以润肺，清肺的食物单↓↓↓
大豆，芹菜，苹果，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。最近多食用以上食材制作的美食，可以降低雾霾对你的伤害哦!
②佩戴防PM2.5的专业口罩
对抗雾霾，建议选择对PM2.5的过滤效率达到95%以上的N95或者KN95的口罩。不过，这种口罩戴上之后，你可能会觉得不舒适，这也是正常的，总比肺边黑要好!
心脑血管疾病患者要注意~
再这样的天气，建议心脑血管疾病患者减少外出，呼吸道疾病患者也同样。同时，由于防毒口罩比较厚，在佩戴时可能影响呼吸，建议有上述疾病的人群注意这个细节。
别为了爱美丢了健康许多美女帅哥觉得戴口罩影响风度，但小编还是建议，这样的毒气中别那么任性。不戴口罩的都在咳，雾霾不会一两天让你中毒，但是谁说三五天你不会感觉不适呢？来看小白鼠6天吸入雾霾的肺部试验↓↓↓相信你会戴上口罩的!
③着装!包严实点!雾霾是一种杂质，他是一种可吸入颗粒物，同时这些颗粒物也会附着在你的衣服皮肤和头发上，所以出门尽量穿长款大衣，帽子围巾口罩。捂好了~
④回家洗手洗脸换衣服!换掉外衣，上面有污染颗粒!洗手洗脸，洗掉那些污染颗粒!到家就换上睡衣，睡觉之前好好洗个澡吧~
⑤停止户外运动，减少户外时间喜欢跑步晨练，饭后散步的小伙伴们都停一停。现在出门运动，绝对是本末倒置。总之能不出门就不出门，能开车就不暴露。大概就是这个意思。看看前年的这则新闻，不必多说了。
⑥“抠”鼻子吧!别不好意思，这样的天气里，清理你的鼻腔是很重要的~当然啦不要真的抠，小心伤害到鼻子导致流鼻血。用卫生纸醒鼻子吧!
⑦多咳嗽，清清肺想不想咳嗽，都多咳嗽一下。咳嗽可以适当的清理一些呼吸道的杂质。这也是人类自我保护的一种自然行为。当然要注意考虑周围人的感受~
⑧良好的生活习惯就显得更重要了!早休息!你的身体需要好好的调理自己了。多喝水!加快身体的新陈代谢，也是有必要的。少抽烟!雾霾已经够了，你还要抽烟，还不如出门吸几口霾。。。
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