一根萝卜过好冬，不生病，果断珍藏！
2016/1/2 谷臻膳
欢迎点击上方
蓝字免费订阅!
点击上面的蓝色字体 “谷臻膳”再点击 “关注”这样您就可以每天收看生活养生最新资讯,完全是免费订阅，请放心关注。
话说“冬吃萝卜夏吃姜”，作为冬季温补食材首选，白白胖胖滴萝卜，可是每家饭桌上都少不了滴菜，萝卜富含碳水化合物及维生素，能增强人体免疫力，营养价值高。在正确滴季节吃正确滴食物，对身体才是最好滴。
如何选萝卜？
表皮光滑
萝卜以根形圆整、表皮光滑为优。一般说来，皮光的往往肉细，所以表皮光滑是第一条。
分量较重
第二条是比重大，分量较重，掂在手里沉甸甸的。这一条掌握好了，就可避免买到空心萝卜(糠心的萝卜，肉质呈菊花心状)。
皮色正常
第三条是皮色正常。皮色起“油”(半透明的斑块)的不仅表明不新鲜，甚至有时可能是受了冻的(严重受冻的萝卜，解冻后皮肉分离，极易识别)，这种萝卜基本上失去了食用价值。
中型偏小为上选
第四条是买萝卜不能贪大，以中型偏小为上选。这种白萝卜肉质比较紧密，比较充实，烧出来呈粉质，软糯，吃口好。
开始喽....
选好了萝卜，我们来做几道美味吧，款款都好吃，个个补身子!
1、萝卜泡菜
食材：
萝卜、梨汁儿、香葱、姜末、蒜末、糯米粉、辣椒粉、辣椒碎、虾酱、盐、味精。
做法：
1 准备一个嫩嫩的水水的萝卜，修去外皮，洗干净控干水备用
2 控干水的萝卜均匀的切成小方块，放入适量的盐腌渍三小时左右，洗去盐味儿沥干
3 香葱切段，姜蒜切末，准备好辣椒碎和辣椒粉备用
4 取一个梨，洗干净切小块
5 把梨放进榨汁机去汁
6 取糯米粉，不用太多
7 把糯米粉打成糊凉透，与调料，香葱段，姜末，蒜末，梨汁儿制成调味酱
8 这就是虾酱哦，韩国超市淘宝都有，韩国很多凉拌菜都会用到它
9 将调料放入控干水的萝卜中，放入适量的虾酱
10 彻底的和调料搅拌均匀
11 将腌好的萝卜块放入干净的瓶子中腌制两天左右就可以吃啦。
2、三鲜萝卜卷
食材：
白萝卜、猪肉馅香、菇、红椒、香葱、葱末、姜末、盐、五香粉、香油、干淀粉、鸡精、植物油。
制作步骤：
1 原料备好。
2 香菇、香葱和红椒洗净，切成末。
3 放入肉馅中。
4 加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉。
5 搅拌均匀，和成馅备用。
6 白萝卜去皮洗净，切成薄片。
7 放入沸水中焯一下，捞出，过凉水，沥干水分。
8 把调好的三鲜馅放在萝卜片上卷成卷。
9 码入盘中。
10 将做好的萝卜卷放入蒸锅中，开锅后蒸7-8分钟取出。
11 在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末。
12 然后浇上热油炝出香味即可。
3、秋葵萝卜丝汤
食材：
萝卜半个、秋葵三个、粉丝一把、姜一块、盐4克、烹调油5克、芝麻油几滴。
做法：
1 粉丝提前用清水泡上，虾皮也泡上。
2 萝卜去皮切丝。
3 用淡盐水将萝卜丝泡上。
4 秋葵洗净。
5 切成小星星。
6 炒锅倒油，炒香姜丝，放萝卜丝煸炒。
7 放秋葵的虾皮稍炒。
8 加水煮上，水开后放上粉丝。
9 稍煮后淋薄芡。加盐调味，出锅淋芝麻油。
4、萝卜小丸子
食材：
萝卜4根、面粉1kg、大葱100g、生姜50g、五香粉适量、酱油适量、盐适量、油适量。
做法：
1 萝卜洗净备用。
2 去皮后创成丝。
3 生姜大葱洗净备用。
4 大葱，生姜切末。
5 刨好的萝卜丝加入适量的盐，搅拌均匀，挤去水份后剁碎。加入大葱，生姜切末。
6 加入面粉，五香粉，盐，酱油搅拌成面糊。
7 油锅烧热，用手把面糊挤成小丸子放入锅内。
8 中小火慢炸。
9 炸成金黄色捞出即可。
9 稍煮后淋薄芡。加盐调味，出锅淋芝麻油。
5、豉香萝卜丁
食材：
萝卜、豆豉、蒜瓣、香葱、盐、生抽、老抽、白糖、鸡精、辣椒粉。
做法：
1 准备好萝卜。(如果没有这个小萝卜，用大个的白萝卜也是可以的，只要不糠心)
2 准备好豆豉、香葱、蒜瓣。
3 萝卜洗干净，切成小丁。(喜欢去皮的话也可以去皮，个人觉得不去皮的更香)
4 起锅，不要油，开中火，下入切好的萝卜丁。
5 翻炒至萝卜丁外皮微黄，锅中无水份，看起来像是晒了半天似的，有一点焉的样子。(这一步很重要，如果省略，是做不出这个味道的)
6 锅中下入适量油，中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣，继续煸炒出香味。(这一步用中火，主要是煸出香味，以免炒焦掉)
7 转大火，倒入事先煸炒好的萝卜丁。
8 调入盐、生抽、老抽，翻炒均匀。
9 再加入适量辣椒粉翻炒均匀。
10 最后下入少许糖和鸡精，快速翻炒均匀，关火，出锅前撒入香葱末。
6、萝卜炖牛腩
食材：
牛腩一块、萝卜一个、姜适量、葱适量、盐适量。
做法：
1 将牛腩洗净。
2 将萝卜去皮切块待用。
3 冷水将整块牛腩入锅，烧开，撇去浮沫。
4 加几片姜，文火炖一个小时。
5 捞起牛腩。
6 切成适量的大小。
7 将切好的牛腩与萝卜一起入锅烧开，文火炖半小时。
8 关火，不要开盖，焖上半小时，然后再开火烧开，加点盐、葱花调味就好了。
7、萝卜煨排骨汤
食材：
排骨300克、萝卜300克、大枣一个、枸杞十粒、大葱一段、生姜一块、大蒜三瓣、盐适量、花生油适量、生抽少许、料酒适量、白醋少许。
做法：
1 准备好原材料，萝卜去皮洗净
2 排骨斩成小块
3 锅里放入适量水，加入适量料酒和几片生姜，放入排骨焯水
4 生姜和大蒜瓣切成片，大葱切成小段
5 萝卜切成滚刀块
6 大枣去核，撕成小块
7 焯好水的排骨用清水洗净浮沫，然后放入锅里干炒，不加油，放入适量盐，白醋、少许生抽，翻炒入味
8 将所有材料装入瓷罐里，加满水
9 放入加了适量水的砂锅里，盖上盖子，大火烧开，小火煨三个小时左右，砂锅也要盖盖子哟
10 根据咸淡酌情加调料出锅。
8、萝卜丝鲫鱼汤
食材：
鲫鱼4条、萝卜半个、小葱香菜一把、姜一块、盐5克、胡椒粉一小勺、烹调油适量
做法：
1 将鱼下锅，初下锅不要动鱼，稍煎后晃动锅子，鱼不会粘锅。
2 煎好的鱼出锅，四条鱼分两次煎的。
3 鱼全都煎好后，往锅中加上热水，记得用热水哟，这样汤会浓白香醇。
4 放上葱结香菜根，大火烧开转小火炖煮至汤汁香浓。
5 萝卜切丝，用淡盐水泡上。
6 鱼汤将好时，下萝卜丝，加盐和胡椒粉调味，萝卜丝熟透后出锅，淋上香油放上香菜和小葱碎即可。
9、萝卜炒腊肉
食材：
腊肉、萝卜、葱姜、香菜、盐、料酒、烹调油
做法：
1 腊肉提前蒸透，萝卜洗净切片。
2 腊肉切片，萝卜切片，葱姜香菜切碎。
3 炒锅倒油，炒香葱姜。
4 下腊肉片炒香。
5 下萝卜片，加盖转小火焖至萝卜熟透。
6 出锅前放上香菜碎，加一点盐生抽和料酒调味。
1 腊肉提前蒸透，萝卜洗净切片。
2 腊肉切片，萝卜切片，葱姜香菜切碎。
3 炒锅倒油，炒香葱姜。
4 下腊肉片炒香。
5 下萝卜片，加盖转小火焖至萝卜熟透。
6 出锅前放上香菜碎，加一点盐生抽和料酒调味。
10、白萝卜海带汤
食材:
白萝卜1个、海带200g、姜2片、盐适量、食用油少许、香菇粉少许、葱花少许。
做法:
1 准备所需材料。
2 白萝卜去皮洗净切成片状,海带切成小块。
3 锅内加入清水烧开,加入姜片。
4 再加入海带煮5分钟。
5 加入白萝卜。
6 然后盖上盖子,煮至萝卜变软。
7 再加入适量的盐和香菇粉。
8 最后加入小葱即可出锅。
谷臻膳五谷粉，采用优质上等原料，独家配方，经过严格的筛选、低温烘焙、研磨成粉，保证纯天然，零添加!是您食疗养生的最佳选择!
谷臻膳百合红豆薏米粉——祛湿排毒
谷臻膳核桃枸杞黑豆粉——强肾养发
谷臻膳阿胶红枣枸杞粉——补血养颜
谷臻膳山药绿豆菊花粉——养肝护肝
谷臻膳绿茶山药雪梨粉——清肠排毒
以上不同种类的食疗粉大家可以上淘宝网搜索谷臻膳，或者点击最下方的阅读原文，即可找到相对应的五谷粉!或联系谷臻膳微信：hou030315
◆长摁指纹→识别图中二维码
订阅更多养生知识微信号：guzhenshan-yangsheng
现在不养生，老了养医生；上医医未病之病，谓之养生;中医医欲病之病，谓之保健；下医医已病之病，谓之医疗!关注养生，关注健康，关注五谷养生品牌：谷臻膳
点击下方【阅读原文】进入谷臻膳微店商城
http://www.duyihua.cn
返回 谷臻膳 返回首页 返回百拇医药