睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？原来胖瘦只在一念间
2016/4/24 谷臻膳

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     睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。

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     睡前食物红榜

    

    

     睡前食物黑榜

    

    

     为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓

    

     睡前必须摘掉的9样东西

     ① 摘掉假牙以防口腔疾患② 摘掉首饰减少皮肤损伤③ 赶走湿气，吹干头发再睡④ 手机放在人体一米远处⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险

    

     睡眠禁忌

     ① 忌睡前吃太饱② 忌睡前说太多话③ 忌睡前过度用脑④ 忌睡前情绪激动⑤ 忌睡前喝酒、饮茶或咖啡⑥ 忌张口而睡⑦ 忌蒙头而睡⑧ 忌眼光对灯而睡⑨ 忌当风而睡

     谷臻膳食疗粉，采用优质上等原料，独家配方，经过严格的筛选、低温烘焙、研磨成粉，保证纯天然，零添加!是您食疗养生的最佳选择!

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