8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足

8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足
2015/8/30 爱上美丽

     问：每天怎样才能收到这样免费的好文章呢？

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下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大!

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲(左右腿交换练)

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步(左右腿交换练)

4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直(左右腿交换练)

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)

7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)

8、侧弓步(左右腿交换练)

翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，瑜伽君保证你有一个让人着迷的翘臀!