快速瘦手臂!夏天不怕露胳膊!
2016/5/6 爱上美丽

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     近期有MM来问,手臂上的“拜拜肉”好尴尬,怎样才能快速地瘦手臂呢?手臂肉肉太多或是肌肉老化就会出现“拜拜肉”,归根结底还是由于缺乏运动造成的,所以妹纸们想要瘦手臂,必须先运动起来!下面给大家分享一组可以快速瘦手臂的GymRa哑铃操~

     在做操之前准备两个小哑铃,(没有哑铃的妹纸可选择两瓶矿泉水。)以下动作每个20次,每次循环5组,跟着做起来吧!

    

    

    

    

    

    

    

     只要坚持做,不出半个月你就会发现手臂明显的变紧致了,马上就会瘦下来的哦!另外妹纸们在做操之前可先做一套暖身操,全身性的伸展运动,能提前预热身体关节和肌肉,有效防止肌肉拉伤。

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