全球公认的最健康作息时间表，以后就照这个来！
2016/9/11 爱上美丽

     中国第一美丽微刊 最受女性欢迎公号

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     7:00 起床

     醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

    

     7:20-8:00 吃早餐

     早饭必须吃，这没有什么好解释的!

    

     8:30-9:00避免运动

     清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。

    

     9:00-10:30 最困难的工作

     学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

    

     11:00 吃点水果

     上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。

    

     12:00-12:30 午餐多吃豆类

     豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘。

    

     13:00-14:00 午睡时间

     30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。

    

     19:00 最佳锻炼时间

     你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

    

     20:00 看电视或看书

     工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。

    

     22:00 洗个热水澡

     帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

    

     22:30 上床睡觉

     为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。

    

     试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

     穿搭风尚范ID：chuanyikk

    

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