一切不计量的减肥食谱都是耍流氓!-内含粉丝福利!
2016/7/17 蔚食猫下厨记

     关注我，你的眼睛会怀孕

     耍流氓

    

     自从我开始分享低卡路里的蛋糕配方以后,后台经常会收到这样的留言:

     你说你的蛋糕热量这么低,是不是吃了一定会瘦呢?

     我的表情是这样的:

    又或者有人看到我的配方里有油,糖,又会问:吃这些不是会胖吗?还有人留言问我:"我早餐吃三明治,豆浆,这样可以说瘦吗?"又或者有妹子问我:"我明明就吃的很少,为什么还会胖呢?"那么问题来了,你真的吃得很少吗?一切不计量的减肥食谱都是耍流氓!

    看出上面各式问题的通病所在了吗?那就是,他们对自己每日的饮食没有一个宏观的认知.这是一个很简单的数学题,只要你每天的热量消耗大于你的热量摄入,那么一定会瘦.反之,则会胖(这里不讨论增肌的情况).你吃麦当劳可以瘦,吃巧克力蛋糕也可以瘦,但是,你吃燕麦片居然也可以胖!

    

    对于一个成年女子(非高强度体力劳动者),如果要减脂的话,我们先简单的建议每日热量摄入为1200卡路里(真实的情况要复杂得多,要考虑个人体质,每日运动,生活习惯).那么,1200卡路里,你可以吃什么呢?

     减肥佳品,燕麦片!对!就这个了!健康美味,家里那种有果干有坚果的杂锦燕麦片我能吃一大碗呢!一定妥妥的减肥!

     杂锦燕麦片,每100g热量有400卡路里(如果你的燕麦片吃起来特别甜,例如日本某红色包装品牌,那么我估计每100g热量起码有500-600卡路里.)

     100g的燕麦片有多少呢?

    就这么多.如果你抱着燕麦片不会胖,可以多吃一点的心理,那么恭喜你,很有可能你就把一整天热量的quota的1/3给解决掉了.你们再看看上图中燕麦片旁边的葡萄干,100g的热量有360卡路里,而你很容易就在看电视中不知不觉的吃掉一顿正餐的热量......我们再来看看减肥之友,苹果吧.

    

    一个拳头大小的青苹果,就有189g;而每100g青苹果热量为50卡路里.自己算吧.至于大家觉得妥妥减肥的酸奶,自己在家做过酸奶的就知道,要加多少糖才能有市售酸奶的甜度?自己去看看你手中酸奶的热量表吧!所以,你还认为你吃的少吗?

    

    当然,如果你要这样,我也是没有办法的.......我是粉丝福利的分隔线就这么不知不觉,从6月5日发的第一篇公众号文章到现在,粉丝已经突破1000个了.

     我不想成为什么网红,也自知没有那个能力.我只是希望自己每次辛辛苦苦写的文章可以让更多人看到.你们能有所收获,就是我最满足的时候了.

     有一直看我健身分享的朋友,一定对科飞特健身房不会陌生,对,就是那个会员有免费现磨咖啡的高逼格健身房.

     除了现磨咖啡,会员水吧自助餐区域,还有每天现磨的豆浆,红豆沙,以及健身房自制的面包等健康食品.

     除了吃的东西,健身房齐全的设备,宽敞明朗的场地也是一大亮点.大家感受一下(部分图片来自网络):

    

    

    

    

    现在,只要在本文章留言,点赞最多的前三位朋友,即可获得这么高大上的健身房免费体验一次!除了齐全的健身设备,科飞特健身房还有全身按摩椅等会员放松区域,来一杯现磨咖啡,这简直是无上的享受好吗!再偷偷告诉你,如果在使用器材上又不懂的地方,可以大胆的问在场的帅气的教练哦!一线City View+优雅的环境,再配上一杯现磨咖啡,拍个照发个朋友圈,绝对是装得一手好逼!这样的健身房哪里找呢?广州科飞特健身房地址:广州天河林和中路136号天誉花园二期4楼(东站宜家附近)联系电话:020-38773637

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