有绝招丨崴了脚，你该马上做这件事→_→
2014/11/27 生命时报

    

     【导读】

     如果不慎崴了脚，你会怎么做？可能大部分人首先想到的是用冷水敷。北京中医药大学博士夏梦告诉《生命时报》记者，这只是扭伤治疗中的一步，除此之外，你还要学会分辨伤势的轻重以及掌握正确的食疗方法。

     丨生命时报特约撰稿 夏 梦

     邻居小谢同学已经上高中了，小伙子一米八的大高个，天天拍着篮球风风火火的，浑身透着一股青春活力。可是前不久，小谢不得已安静下来了，原来在一次篮球比赛中，激烈的身体对抗让小谢失去了平衡，倒地时不慎把脚给崴了，小伙子疼得龇牙咧嘴。

     谢妈妈心疼儿子，四处带着儿子看大夫，虽然没伤到骨头，也在医院处理了，可是脚肿得就像水煮的萝卜，一天比一天粗。谢妈妈急得直掉眼泪，这才想起我这个中医的邻居。

    

     在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗呢？

     第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，活动足踝时如果很疼，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以不医治。如果活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

     第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期应该冷敷，以减少局部血肿。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后开始热敷。

     第三，食疗。核桃仁250克，板栗仁120克，一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。不要小看这些平时常吃的干果，对于恢复肌肉损伤很有帮助。

     很多人崴脚后都是使劲揉搓肿起来的地方，试图把瘀血揉开搓散；然后用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路和活动。但是，实践证明这样做是不妥的，因为局部小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。因此应先正确冷热敷，然后再按摩。

     谢妈妈后来坚持给儿子使用药膳加按摩的方法来消肿，没多久，小谢就又风风火火地拍着篮球进出小区了。不得不佩服，年轻人就是有活力啊!▲

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