有学问丨跟古人学“饭后养生”
2015/1/9 生命时报

    

     【导读】

     吃完饭,你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?还是躺下休息一会儿?其实,关于“饭后养生”的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦和生命君一起,总结了各种从古代就很流行的养生法,大家不妨一试。

     生命时报特约撰稿 田晓彦

     饭后先漱口

    

     古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

     饭后再揉腹

    

     唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

     饭后慢慢走

    

     《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

     饭后听音乐

    

     《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。▲

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