冬天滚床单，你一定用得上的8个技能
2015/1/21 生命时报

    

     【导读】

     美国“健康日”网站一项最新调查显示，冬季人们的性爱频率全年最低，不及夏季的1/3。然而，冬季保持适当的性爱，有助于增强身体抵抗力。寒冷的冬季里，如何避免性爱“冬眠”？生命君综合美国金赛性学研究所专家给出建议，教大家正确“唤醒”身体，帮你度过一个“性福”的冬天。

    

     天冷最好午睡一会儿。人们都觉得午睡是夏天的事，事实上，天冷时更需要为身体养精蓄锐。冬眠是很多生物的本能，冬季夜长昼短，人们也变得更容易嗜睡，不少人吃完晚饭就想呼呼大睡，觉得没精力过性生活。因此，不妨在中午小睡一会儿，为身体养精蓄锐，这样晚上就有精力和心情与伴侣缠绵了。

     一起喝杯热饮。美国《科学》杂志发表的一项研究中，受试者分别被要求捧一杯热饮或者冷饮，然后由异性对他们进行打分。结果发现，手捧热饮的人更容易获得异性的青睐。寒冷的冬天，夫妻一起喝杯热茶或咖啡，可以加深双方的好感，让彼此更加亲近。

     保持室内温度。研究发现，室内温度为23°C最适宜性爱。如果屋里太冷会使血流变缓，影响皮肤对外界刺激的敏感度，女性可能对爱抚反应迟钝，男性阴茎则容易遇冷萎缩。所以，性爱前最好开足暖气，还可以洗个热水澡或者相互按摩“增温”，早点上床在被窝里拥抱、亲吻，也能帮助热身。

     前戏从暖脚开始。荷兰格罗宁根大学的研究显示，温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，还能加快其性反应速度。缠绵的前戏可以从暖脚开始，按摩脚底或者将伴侣的脚抱在怀中，对提高寒冷天气下的性生活质量有很大的好处。

    

     使用润滑剂。冬季气候干燥，暖气等取暖设备会加重体内津液的消耗，女性更容易受到阴道干涩的困扰。在卧室里放几盆植物或使用加湿器可以起到改善作用，最好的办法是使用润滑剂，减少阴道不适感。

     改变卧室灯光。英国内分泌方面的医学研究发现，将屋子里的灯光变成蓝色，能让人更有亲热的兴致。此外，把灯光调亮或者开灯性爱，也能起到预防困倦的作用。

     增加接吻时间。舌头具有温暖、潮湿、灵活等优点，是非常重要的“特殊”性器官。循序渐进的亲吻，能够使双方的性欲逐步调动起来，心率加快，呼吸变急促，全身血液循环增加，体温升高。

     坚持体育锻炼。研究发现，人们的体重在冬季会平均增加1公斤。肥胖会影响性激素分泌，降低性欲。坚持体育锻炼是最终解决之道，夫妻一起练习，还能增加亲密度。▲

     马卡(玛咖)提升男性战斗力

     充足的营养是让男人获得性福的物质基础，在各种营养素中，马卡对性能力的提高有着至关重要的作用。

     对于中国人来说，马卡的名字非常陌生，但在南美，它的知名度却很高，是有着2000年历史的传统滋补草本。传说距今3800年的印加人开始种植马卡，其独特的营养成分和保健价值成就了印加帝国的强大。马卡含有碳水化合物、蛋白质、亚麻酸、棕榈酸、油酸、硒、钙、镁、铁、芥子油苷等丰富的营养物质。研究发现，这些特有的植物成分有助于增加健康男性的性欲并增强其性功能。实验表明，食用马卡的受试者在性能力方面有180%—240%不等的提高，平均活跃精子数量也增加了1倍多。

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