心脏的新年愿望，偷偷说给它的主人听
2015/2/12 生命时报

    

     【导读】

     每到新年，人们总会许下愿望，期盼在新的一年里能够有所收获、做得更好。作为我们人类的好伙伴，日夜不停耕耘的心脏也有它的新年愿望，希望主人可以帮助实现。究竟心脏许了什么愿？生命君带你一起去探个究竟。

    

     丨生命时报记者 张瑾

     亲爱的人类朋友们，新年快乐!

     我是住在你们胸腔的“老房客”——心脏。辛勤耕耘了一年，相信你们虽然疲倦但有收获，我也好好完成了自己的工作，为身体持续提供动力。新的一年，我会继续支持你们迈向新的目标，也希望你们能帮我实现几个新年心愿。

     我想做个体检。对你们来说，工作一整天会很累，而我的工作要伴随你们一生。我是从不休息的一个泵，高血压、糖尿病、高血脂、心脏病家族史、肥胖，以及久坐不运动、长期吸烟和大量饮酒等高危因素，都可能让我超负荷运转，发生故障。如果不注意保持健康的生活方式并及时筛查，我的工作机能会提早下降，这也是近年来年轻人心源性猝死案例频发的重要原因。如果你具备危险因素，即使以往没有异常，希望今年也至少测1~2次血压，35岁以上的高危人群，尤其是有不良生活方式者，应每年定期检查，一旦发现心肌缺血及其他冠心病、动脉粥样硬化的征象，应在医生指导下安排相关检查和诊疗方案。

     我想健康呼吸。雾霾不仅会伤害我的邻居肺，还会让我受伤。美国哈佛大学研究表明，雾霾可能引起心肌缺血，诱发心肌梗死。为了让我健康呼吸，希望雾霾天你们能减少室外活动时间，并戴上口罩。有条件的情况下，可在室内添几盆绿色植物，使用空气净化设备，选择合适的抽油烟机。当然，我最希望的是能减少污染，让大气变得干净，即使不用口罩也能够畅快呼吸。

     我想戒烟限酒。除了雾霾，香烟也会让我呼吸不畅，它还会带来尼古丁等多种有毒物质，让血管变硬、血压升高，诱发血栓形成，逼迫我加大工作强度。如果你是“老烟民”，新一年也意味着烟龄增了一岁，对我的伤害累积得更多，可能让我突然累倒，停止运转，增大猝死风险。美国明尼苏达大学和霍普金斯大学的联合研究表明，“烟龄”每增加一年，女烟民患心脏病的风险就比男烟民多2%左右，因此女性要更加注意戒烟。

     不喝酒或每天喝一小杯红酒，对我的健康有益，可如果长期大量饮酒，我也可能“醉了”，出现“肌无力”，即心肌力量虚弱，不能有效泵血，影响全身器官功能。如果你不能控制饮酒量，最好戒酒，避免让我醉酒工作。

     我想劳逸结合。英国伦敦大学研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜工作和上网还会让心肌缺血缺氧，发生心梗和脑卒中的风险更高。也许你们为了完成工作加班，也许你们想多看几集错过的电视剧，也许你们和好友难得一聚想多打会儿麻将，但让健康亮红灯是得不偿失的。因此，我希望你们今年能让作息更规律，每天保证7小时睡眠。不过，这也不意味着休息越多就越好，适当运动能让我更有活力。每天快走半小时，跳舞、游泳和骑自行车，都有助提高我的供氧能力。

     最后，我想继续健康地跳动下去，陪你们度过每一个新年。我相信这些愿望能够实现，因为你们都是“有心人”。▲(本文得到北京军区总医院心血管病中心主任医师和渝斌教授专业指导)

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