如果你突然发现爸妈变矮了……
2015/2/12 生命时报

    

     【导读】

     “14岁那年我比我妈矮一头,22岁那年我和我妈一样高,28岁那年妈妈比我矮半头……”也许你已经注意到,时间在父母身上留下的痕迹不只有皱纹,还有他们逐渐变矮的身躯和慢慢出现的驼背。在大部分人看来,“人老矮三分”是衰老的正常现象,因此就往往任它去了。老年人的佝偻身躯真是正常的吗?生命君带你探寻老人“变矮”背后的秘密。

    

     你知道吗?对老年人来说,身高“缩水”超过1厘米,就应该引起重视。北京中医药大学附属东直门医院老年病科主任田金洲告诉《生命时报》记者,导致老年人的身高变矮或腰颈部弯曲的原因很多,包括骨质疏松、关节胶原组织蜕变、肌肉或者韧带的萎缩变形,以及其他慢性炎症等,我们不能也不该任其自由恶化。特别是骨质疏松因素,是可以通过补钙缓解其进程的。

     田金洲介绍说,因为身高测量的条件、身体姿势等原因,身高测量的结果可能会有轻微波动,一般误差范围在1厘米内。所以,当身高变矮超过误差范围,就说明可能是有衰老退化的情况开始发生了,最好能进行检查,并考虑补钙。

     田金洲建议,老年人补钙可以有多种方式,比如吃虾皮、海带、大豆等含钙量高的食物;喝含活性乳酸菌的酸奶,并要在补钙的同时配以丰富的维生素,尤其是维生素D。

     方法可以任选,但一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网,否则效果不大。此外,选择钙片、液体钙也都有效,可根据缺钙严重程度予以选择,必要时,最好咨询医生。

     老年人补钙尤其要注意胃肠的吸收能力。比如许多人喜欢喝骨头汤,但它除了含钙,还含有脂肪等不利老人消化的物质,因此每周一两次就足够了,重点是要多配以其他手段。很多老年人胃肠较弱,还有便秘,更要注意选择易消化的方式。

     当然,在补钙的同时,老年人还应多晒太阳,保持适当的运动量。田金洲说,平时多晒太阳,能够保证有充足的紫外线促进维生素D在人体内的合成,提高钙吸收率;多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,也能改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

     如果能尽早做到这些,相信人老变矮的情况会离你越来越远。▲

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