假期不发胖技能get√
2015/2/16 生命时报

    

     【导读】

     “每逢佳节胖三斤，过完节后泪两行。” 又是一年春节到，走亲访友、胡吃海喝，不少人开始担心“过节肥”发生在自己身上。其实，吃好喝好与保持体重并非不可兼得，关键是要找对方法。生命君综合日本美容健康网“Ranger”的报道，为你推荐几个假期不发胖的诀窍。爱吃又爱美的童鞋，赶快收走吧~

    

     丨生命时报特约记者 姚力杰

     1早饭前锻炼。早起后胃部空荡荡，此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上，改善血液循环，从而促进一整天的新陈代谢，让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂，一条腿伸直一条腿屈膝，扭转腰部来拉伸放松肌肉。

     2改变进食顺序。同一桌菜，只需改变一下进食顺序，即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升，让肉、蛋的高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质的作用。

     3甜食搭配绿茶。聚会经常会有糕点等甜食，吃的时候可以喝些绿茶。因为绿茶富含的儿茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促进脂质代谢。

     4泡澡。为图省事，很多人都是冲个澡了事，建议改成泡澡，有助增进血液循环、防止受寒、促进代谢、增加热量消耗、预防发胖。

     5积极做家务。有研究表明，做家务能消耗大量卡路里。日本松下电器公司通过实验测量做1小时家务消耗的热量：用抹布擦窗台等约消耗176千卡，清洁浴室消耗约152千卡，清洁地毯或扫地消耗约125千卡。因此，假期不妨多做做家务，既能让家里环境整洁美观，又能减肥。▲

     版权信息：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权禁止转载。如有内容合作事宜，请联系生命君。

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药