国际幸福日丨简单9步找到幸福
2015/3/20 生命时报

    

     【导读】

     有人说，幸福像一只美丽的蝴蝶，每个人都在追求，却很难轻易得到。其实，幸福更像一块透明的玻璃，只要稍稍变换角度，就能映照出温暖的光芒。今天“国际幸福日”，《生命时报》特邀武警特警学院心理教研室余淑君，带你一起通过以下9个步骤感受幸福。

     丨生命时报特约撰稿 余淑君

     1.把孩子的微笑当成珍宝。

    

     经常抱怨生活无趣的人，通常是因为缺乏发现快乐的眼睛。低下头，和身边的孩子打个招呼吧，他们纯洁的脸庞定会勾起你心中的美好感受。

     2.不要无所事事。

    

     等车、等人、看电视等广告的空档时间，也可以做些有价值的事，比如聊天、看书、说笑话等。这样一来，生活就会少一点烦躁无聊，多一点充实快乐。

     3.抽时间做喜欢的事。

    

     很多人总是唠叨“没时间”。其实，如果每天早起半小时、晚上提前半小时关电视，一年下来就多出了365个小时，何愁做不了喜欢的事？这些时间会让你的生活每天都充满惊喜。

     4.交5个好朋友。

    

     能一下子数出5个好朋友名字的人，比说不出任何名字的人，幸福感强烈得多。这些亲密的朋友其实就在你的身边，善意对待周围的人，身边自然充满爱。

     5.积累积极情绪。

    

     一天过得是否快乐，并不在于发生一件多大的乐事，而在于很多琐碎的小乐趣。试着把这些“微幸福”积攒在心里，比如孩子长牙了、看到花开了等，能有效缓解压力。

     6.面带微笑。

    

     有研究发现，容易遭遇小偷、骗子的人，往往是愁眉苦脸、失魂落魄的人，因为此时人的心智最弱，最容易被“盯上”。即使遇到困难也要打起精神，你的微笑会换来别人的微笑与帮助。

     7.多到室外活动。

    

     在阴暗的室内窝久了，心情也变得沉重压抑。换件鲜艳的衣服走到户外，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在阳光中迎风奔跑，都能帮我们一扫压力与烦恼。

     8.保证休息时间。

    

     幸福的人总是精力充沛，因为他们懂得，留出时间，享受每天的睡眠。这是难得的“心灵净化”时间，也是获得幸福的“充电器”。

     9.寻找精神信仰。

    

     人的物质需求其实并不多，花费太多精力去追求，最后只会内心空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助小动物、保护环境等。▲

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