心脏其实也有“生物钟”
2015/3/23 生命时报

    

     【导读】

     心脏也有“生物钟”？据英国《每日邮报》报道，美国休斯敦贝勒医学院一项最新研究发现，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。专家建议日常生活中，我们应顺应这个规律来保护好心脑血管。《生命时报》特邀上海长征医院心血管内科主任医师吴宗贵、复旦大学附属华山医院心内科教授李勇，为大家总结了以下几个关键时刻。

    

     丨生命时报特约记者 虞晔

     黎明时分脑中风、心梗的高发时刻

     由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

     建议：老人清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。

     上午9-11时容易发生严重心律失常

     心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。

     建议：心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。

     午饭后心血管疾病高发时段

     饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

     建议：1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹，半个小时最佳。3.起床时躺一会儿，不易过急过猛。

     下午3时以后适合做运动

     英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为疲劳的状态，使人快速入睡。

     建议：适合做些快走、健身、游泳等运动。

     晚上9-11点免疫系统调节的关键时刻

     这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

     建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。▲

     版权信息：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权禁止转载。如有内容合作事宜，请联系生命君。

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药