老中医教你“立夏”养生经
2015/5/5 生命时报

    

     【导读】

     5月6日,我们将迎来夏季的第一个节气——立夏。此时平均气温25度左右,万物渐渐成形,田间蛙鸣声声,野菜遍野,植物枝繁叶茂。古代帝王常在立夏这天举行祭祀活动祈求丰收;民间则以瘦肉、豌豆、竹笋等食材制成“立夏羹”,以驱除湿气,求得身体健康。在即将来临的炎炎夏日,《生命时报》特邀国家级名老中医李乾构,教你从以下几点来“养”出健康。

    

     生命时报特约记者 彭美哲

     立夏先静心

     立夏之后,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,容易烦躁不安。中医讲“心主神明”,“夏三月,使志无怒、使华英成秀”,意思是说,我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配,夏天是极易心浮气躁的季节,要想身体健康,首先就要稳住心神。

     静心要有平和的心态,不要大喜大怒大悲。科学研究发现,人的情绪起伏过大时,免疫力也会减低,所以要以静养心,多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

     立夏勿贪凉

     立夏之后,烈日当空,大气运动的特点是向上向外发散,人体顺应自然,气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快,应当适当出点汗,多喝水。

     如果为图凉爽,空调24小时马力全开,或从冰箱取出饮料开盖即饮,就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内,容易导致空调病,增加胃肠疾病的风险。

     因此,立夏养生别贪凉,适度使用空调,这样有利于将血液里的垃圾排出体外,减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃,避免生冷刺激出现腹泻。

     立夏睡眠足

     立夏天气渐热,昼长夜短,不少人渐渐觉得睡眠不足,尤其现代生活节奏快,工作压力大,午睡对健康的意义就显得十分重要。如何在立夏时节保证午睡的质量呢?

     古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习(双目从左向右转36次,再从右向左转36次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛),不仅可以提高午睡质量,还能促进血液流注到眼部,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。▲

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