世界微笑日丨嘴角上扬15°的魔力
2015/5/8 生命时报
【导读】
在不同的国度和文化里，语言文字可能不相通，握手、拥抱、鞠躬等动作的含义也千差万别，但真诚的笑容，放到世界的任何角落都代表着友好与快乐。
中国人常说“笑一笑，十年少”，西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药”。笑对健康的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。今天是“世界微笑日”，《生命时报》综合国外多项研究采访相关专家，教你正确认识“笑”，学会“笑”。请上扬嘴角15°，用微笑面对世界吧~
微笑到底有哪些魔力？生命君用一张GIF动图告诉你↓
受访专家中国中医科学院研究生院教授 杨力中国老年保健协会心血管病委员会主任委员 洪昭光苏州荣格心理咨询中心高级督导 王国荣上海新华医院临床心理科主治医师 帅澜
笑是人天生的本领
“笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他对笑进行了多年研究，号召人们大笑。同时，他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。
笑能调动53块肌肉
人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情。其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调用53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。
人一生下来就会笑
芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人不需要学习就能发出笑声，刚出生的宝宝就会在睡梦里微笑。但悲伤、烦恼等负面情绪，以及表达负面情绪的哭泣，则是通过亲身体验，在成长中慢慢学习来的。
女人比男人更爱笑
女人通常比男人更容易大笑，女婴也比男婴爱笑。这是因为女人的感情容易外露。调查还发现，69%的人认为微笑的女人比涂一脸化妆品的女人更迷人。
笑分为两类
笑虽然有19种，但只归为两类，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少；另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。
笑比皱眉更容易
相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢？
教你识别真假笑容
美国精神病学专家威廉·弗赖依博士强调：生活里不能没有笑声，没有笑，人们就容易患病。但是，形形色色的笑容并不都是发自内心的。怎么区分真假笑容？生命君这就教你几招↓
美国加州大学心理学家保罗·埃克曼教授和肯塔基州大学的华莱士·V·法尔森教授经过多年研究，设计出一套识别面部表情的编码系统，能够成功破解人们的真实表情，包括真笑和假笑。他们的研究成果搬入热播美剧《别对我说谎》，受到追捧。
试验证明，喜悦产生的自发笑容(真笑)，和故意收缩面部肌肉引起的伪装笑容(假笑)是不一样的。
真笑时嘴角上翘、眼睛眯起
此时，面部主管笑容的的颧骨主肌和环绕眼睛的眼轮匝肌同时收缩。因为真心流露的笑容是自发产生的，不受意识支配，因此，除了反射性地翘起嘴角之外，大脑负责处理情感的中枢还会自动指挥眼轮匝肌缩紧，使得眼睛变小，眼角产生皱纹，眉毛微微倾斜。
假笑时只有嘴角上提
伪装的笑容是通过有意识地收缩脸部肌肉、咧开嘴、抬高嘴角产生。与真笑不同，此时眼轮匝肌不会收缩，因为眼部肌肉不受人的意识支配，只有真的有感而发时才会发生变化。有些人假笑时动作很夸张，面部肌肉强烈收缩，整个脸挤成一团，给人造成眼睛眯起来的假象。
但注意，此时，眼角的皱纹和倾斜的眉毛是没有办法伪装的。换句话说，遮住一个人面部的其他部位，只露出眉毛和眼睛，若是真笑，依然能看出来他在微笑；若是假笑，就只能看到一双无神的眼睛了。因此，要想知道别人是真心地笑还是虚伪地笑，眼睛和眉毛是最重要的线索。
但是，现实生活中，无论真笑假笑，只要投入去笑，都对身心有益。因为开心地“真笑”时，大脑的愉快中枢会兴奋；而努力“假笑”时，这个动作也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。
所以，当感到失落、郁闷、难过的时候，不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，同时下拉眉毛，眯起眼睛，尽量做出一个真笑的动作，试着感受笑容带给你的放松与宽心。
开怀大笑有五大好处
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣认为，笑对抑郁症患者有很大帮助。研究显示，笑还有以下五大好处。
1.笑助人升职。
微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。
2.多活7年。
美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。这是因为，爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。
3.拉近人际关系。
美国马里兰大学巴尔的摩分校心理学家罗伯特·普罗维恩在为期10年的研究中发现，笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。
4.婚姻幸福美满。
美国迪堡大学心理学教授马修·赫滕斯坦研究发现，不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。他解释说，满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。
5.人生更易成功。
美国加州大学伯克利分校心理学教授达彻·凯尔特纳分析了一些人的毕业照，发现面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。
这样做让你笑口常开
奥地利科学家的一项调查显示，现代人笑得越来越少了。其实，要想做到笑口常开，就要有意识地做一些努力。上海新华医院临床心理科主治医师帅澜告诉《生命时报》记者，不妨养成以下习惯，让自己笑口常开。
首先，多跟爱笑的人在一起。
瑞典乌普萨拉大学一项研究发现，微笑的感染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲·斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。
“正如谚语所说：你笑，人人陪你笑。”斯科特解释说。1995年，印度医生马丹·克特利亚建立了第一个大笑俱乐部；深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起，笑个不停。这都让笑容在人群中扩散。
其次，笑不出来也要“假笑”。
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。
最后，常在家练习微笑。
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑，每个人也可以在家试试。另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗之情也会油然而生。
中国中医科学院研究生院教授杨力、中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光则进一步指出，笑也要有度。高血压患者放声大笑，可能会引起血压骤升，患脑溢血、脑梗塞等症；正处恢复期的患者大笑，可能会使病情反复；进食或饮水时大笑，容易使食物或水误入气管，导致剧烈咳嗽或窒息；外科手术，特别是胸腹部手术后不久的患者也要少笑。▲
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