比堵车更可怕的，是身上这6个地方堵了
2015/7/24 生命时报
【导读】
你知道吗？我们体内有不少重要的通道，当这些通道不畅时，营养无法及时输送，废物不能顺利排出，人体就会出现问题，一些部位甚至会“罢工”。
特别是在炎炎夏日，闷热的天气，加上不良的生活习惯，更会加速堵塞通道。《生命时报》特邀中国健康教育中心专家沈雁英教授，告诉你哪些通道在夏季最容易堵塞，并教你正确打通它们。
丨生命时报特约撰稿 沈雁英
今年伏天不好过
6月以来，北京51天内出现32次降雨，7月15日至今，更是连续降雨。与此同时，今夏全国多地雨量增多。6月1日~7月20日，江南北部、江淮一带降水较往年同期增多两成至一倍。长江中下游地区入汛至今的降水量，已创下自2000年以来的历史同期最高纪录。
降水虽多，却不凉快，部分地区甚至出现异常高温，中央气象台接连发布高温预警，北京、天津等地气温一度高达40℃。新疆吐鲁番更是连续六天突破45℃，创63年来最长高温记录。
当“高温”遇到“高湿”，湿热便会在体内纠结，湿浊邪气就会堵塞身体重要通道，侵害人们的健康。若不及时调理，身体还会向病理转化，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。再加上今年的三伏天较去年多出10天，湿热对人体的考验会更大。
夏天6个通道最易堵
在沈雁英看来，以下6个通道的堵塞尤为常见，需引起重视。
1血管堵
夏天温度高，人体大量排汗,体内水分加速流失，如不及时补水血液黏度会上升，会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。
另外，贪食冷饮也会影响心脏：心血管遇冷骤然收缩，会引发血压波动，甚至危及生命。
2肠道堵
不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因，都会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。
大便滞留肠道，毒素反复被吸收，轻者脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。
3尿路堵
夏天湿热，为细菌和霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤，可能导致尿道炎等泌尿系统感染。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。
4汗腺堵
很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
夏天吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。中医认为，如夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。
5经络堵
长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。
尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。
6心情堵
夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。
心情不畅还会增加其他疾病的风险。北京一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
八字诀帮你疏通身体
身体通道易堵也能通，伏天里做到以下几句8字箴言，利于打开身体通道，保持健康状态。
1规律生活，养护血管。
按时就餐对血管健康非常重要，夏季饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
其次，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
2多吃纤维，活动肠道。
适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。
3注意补水，冲洗尿路。
每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多，不仅及时排出体内代谢毒素，还顺便冲洗了尿路，预防炎症发生。
另外，每日用清水冲洗下体，并及时换棉质透气的内裤。
4运动泡脚，打开汗腺。
夏天应多出汗，建议大家少用空调、适度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。
体力不足、不便运动的人可泡脚发汗，还有舒经活络的作用，水温以38℃～43℃为宜，每次泡20分钟左右，不宜过长。
5拍拍打打，经络通达。
每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。
6管理情绪，舒畅心情。
夏天人们更应注重舒缓情志，若想缓解烦躁，静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面，利于养心安神。另外，牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。
7抓住时机，冬病夏治。
“冬病”是指好发于冬季或在冬季加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病。
“夏治”是指在夏季气温最高、阳气最旺时，在人体特定穴位进行药物敷贴、艾灸等，治疗或预防上述疾病，能达到事半功倍的疗效。▲
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