一转眼都立秋了，养生也该换个方式
2015/8/7 生命时报

    

     【导读】

     8月8日立秋，这是秋季的第一个节气，也是天气由热转凉，再由凉转寒的开始。虽然此时气温仍然很高，但立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降，养生也要随之做出调整。黑龙江省名中医于景献告诉《生命时报》记者，人体此时要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪，预防感冒。

     丨生命时报特约记者 彭美哲

    

     立秋，是二十四节气中的第13个节气更是干支历未月的结束以及申月的起始。时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。

     天气特点：秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，此时盛夏余威仍在，气候仍会延续长夏的湿热。立秋是秋季的第一个节气，代表秋天的开始。

     养生重点：调整饮食、补充消耗；养阴清热、润燥止咳；补充水分、维生素。

     黑龙江省名中医于景献针对立秋节气，建议做好防疾敛肺气的准备，具体有以下三点。

     1增酸少辛敛肺气

     立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

     《素问?脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

     2按摩养生防秋疾

     立秋后，昼夜温差逐渐变大，稍不留意很容易感冒，且易在通风不好的办公室等公共场所迅速传播。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。

     用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次。

     立秋后空气开始变得干燥，过敏原较多，哮喘等顽疾多在此时节复发，建议摩喉预防哮喘。

     具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

     3情绪养生收悲绪

     夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。

     此时要做好心理调节，多和朋友家人交流，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

     另一方面，立秋后昼短夜长，人们往往贪睡，然而睡得过多反而容易使人精神萎靡，建议早睡早起，会让人精神饱满，有助抵御悲伤情绪。▲

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