孙杨退赛,或许你也该重视自己的心脏了
2015/8/10 生命时报

    

     【导读】

     泳坛名将孙杨因心脏不适退出1500米自由泳决赛,无疑是刚刚结束的第16届国际泳联世锦赛最大的遗憾。据悉,孙杨存在心肌缺血情况,心脏问题早在他成名前就已经出现。

     而每到夏天,炎热天气也会在无形中增大心血管病的发病风险。虽然心脏病发作时症状较重,但之前往往会出现一些容易忽略的小迹象。哪些症状说明心脏出了问题?如何在夏季呵护好心脏?《生命时报》采访相关专家为你一一解答。

    

     9个症状拉响心脏警报

     虽然心脏病发作时症状较重,但之前往往会出现一些容易忽略的小迹象。《生命时报》综合美国多位专家的研究提醒大家,发现以下9个迹象,要当心是否心脏出了问题。

     1极度劳累不易缓解,稍微活动后更明显

     纽约雷诺克斯山医院女性心血管健康中心主任苏珊·斯坦伯强调,上述不适可能是心脏病的早期信号,原因是心脏的供血和供氧能力下降。

     2脚肿

     怀孕、静脉曲张和走路过多也可以引起脚肿,但马里兰大学医学院心内科教授迈克尔·米勒提醒,当中老年人莫名出现下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。

     3运动时腿疼

     不要轻易把这一情况归结为“上了年纪,腿脚不好”。随着年龄增长,腿部动脉硬化,静脉可能有血栓形成,这些血管病变往往也是心脏病的危险因素。

     4经常头晕

     除了脱水、耳病、贫血等,心脏病也可引起机体供血异常导致头晕,如果患者经常出现不明原因的头晕,要警惕心脏病。

     5容易气喘

     除了哮喘、贫血、感染等,当心脏瓣膜关闭不全或泵血功能降低时也会出现喘息,应进一步检查心脏功能情况。

     6情绪低落或抑郁

     抑郁看似与心脏病关系不大,但很多研究证明负面情绪过多伤害心脏,保持快乐、知足有益心脏健康。

     7偏头痛

     普通人群中偏头痛者有12%左右,但心脏病人中偏头痛者却占近四成,某些偏头痛的发生可能和心脏有关。有观点认为二者可能都有神经系统失衡的情况。

     8睡觉时能听见自己心脏“砰砰”直跳

     低血压、低血糖、贫血、服药、脱水等诸多原因都可以引起,建议及时咨询医生,查找原因。

     9焦虑、大汗、恶心一起袭来

     这时应该加倍警惕心脏病,假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齿、脖子等部位,应怀疑是否有心梗,立即去医院就诊。

     热出来的心脏病

     东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春告诉《生命时报》记者,每到夏天,临床上接诊的心血管病患者就会增多。炎热的天气无形中会增大心血管病风险,以下几种心脏病就是热出来的。

     1易烦躁,心跳加快。

     高温环境下,人会变得烦躁不安,容易发脾气。情绪激动会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。

     加上高温让全身血管扩张,血液循环加快,更加重了心脏负担。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

     2睡眠差,血压不稳。

     炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。

     3出汗多,血液黏稠。

     夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心梗。

     4吹空调,诱发心梗。

     宅在空调房里凉爽又舒适,但心脏可能吃不消。从低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房,血管又会收缩。

     反复折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。冷热交替还容易受凉感冒,如果并发严重感染,也可能危及心脏。

     需要注意的是,心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛,有压迫感,通常持续5~15分钟,可伴有出汗、恶心等症状。一些老年人有糖尿病等基础疾病,胸闷胸痛症状不明显,但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。出现以上症状时,应及时到医院排查是否为心梗。

     专为夏天订制的“护心法则”

     夏季让人慵懒,活动减少,但仍然是动不动就一身汗,脱水的风险相应升高,更需要注意保护心脏。《生命时报》根据美国心血管病专家贝瑟尼·登林格的建议,从补水、饮食、锻炼等方面,给出了夏季心脏的保健方法。

     问心脏病人在夏季的常见问题是什么?

     答:夏季易发充血性心力衰竭。心力不足,心脏维持体内水分平衡的难度会增大。

     心脏病人应留意体重变化,如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状,一定要及时就医。

     还应注意血压变化,避免摄入过多的盐。此外,降压药等心血管常用药可能增加热敏感,容易中暑,应注意预防。

     问夏季护心为什么要注意补水?

     答:脱水会让心脏工作起来更费力,因此夏季应持续补水,而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水,避免喝甜饮料和酒精饮料。外出时可随身带个水杯,方便喝水。

     此外,还要注意观察尿液颜色,它可实时反映机体的水分状态,如果饮水充足,尿液应为澄清或淡黄色;若出现浑浊或颜色加深,应警惕脱水。

     尤其是在锻炼后,体重每减轻1公斤应补水990~1250毫升。但不要短时间大量喝水,尤其是喝冰水,否则可能加重心脏负担,甚至诱发心梗。

     问夏季饮食需要注意哪些问题?

     答:建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类,可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝、菠菜等新鲜水果和蔬菜。吃甜点要适量。

     问调节体温对护心有什么重要性?穿衣服应注意哪些问题?

     答:天气炎热时,如果衣着不合适会影响皮肤透气,还可能感觉更热,加大心脏负担。

     建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则,优先选择吸汗效果好的棉质衣服,腰带不应过紧。

     问心脏病人夏季还需要锻炼吗?如果需要,该如何锻炼?

     答:首先要明确的是,心脏病人夏季也不能放弃锻炼,不运动会导致心血管功能失调,引起肌无力,进而造成心脏功能减退。但要注意监测血压和心率。

     其次,可选择在早上凉爽的时段和地方锻炼,中间可多休息几次,注意量力而行。

     最后,运动要循序渐进,强度较大时,可喝运动饮料补充电解质。

     问心脏病人夏季应当心哪些高温病?

     答:三种高温病,即热痉挛、热衰竭和中暑需要引起心脏病人的重视。

     热痉挛是指高温引起的肌肉痉挛和疼痛,初期适当补充水分可缓解症状。热衰竭和热痉挛的表现类似,但症状更严重,需用湿毛巾擦身降温,并持续少量补水。

     气温过高,出汗散热受到影响时,可能引发中暑,常伴有脑部不适,严重时危及生命。中暑早期表现为恶心、呕吐、头晕、心跳过快和疲劳;如果休息和补水不能缓解症状,需立即拨打急救电话。▲

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